现代女美之心人人有之，人们都说一胖毁所有，即使你是天仙下凡，如果你有一个水桶腰，想必那画面也不会美到哪里的。因此下面这篇文章将为你介绍如何搭配饮食来减肥，一起看看吧！

　　唐代以丰满为美，现代审美发生了很大的变化，现代人以瘦为美，于是很多女性都进行着减肥，那么在饮食上我们该怎样吃才最好呢？

　　首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　我们都知道饭后吃水果是不好的，并且饭后吃水果是无法达到减肥效果的。并且还有增肥的可能。

　　尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　上述关于利于减肥的水果的介绍，希望帮到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴饮暴食，那样对身体的健康是没有好处的，选择水果也要选择那些糖分比较低的水果，这样才有助于瘦身和减肥。

　　肥胖是我们生活中讨论的最多的话题之一了，据小编了解，现在的很多的人都很关心这个问题，那么究竟为什么这么多的人会有这样的肥胖的问题呢？那么当我们遇到这样的问题以后我们应该怎么样去解决呢？下面希望大家可以跟着小编一起来看一下，当这些问题出现在我们的身边的时候，我们应该怎么样去做呢？

　　造成水肿的原因有很多，其中最重要的就是饮食问题。平时饮食清淡可以缓解这类问题。要遵循低糖、低盐、低脂的原则。

　　生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

　　每餐尽量食用5种以上的青菜，如果达不到也没有关系，多吃水果来代替，平时要少吃零食，这样能帮助排水利尿，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

　　薏仁有有利尿、消水肿的效果，是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用，还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦。

　　以上小编说的，希望大家可以很认真的去想一想，最终小编希望大家可以把他们运用到自己的身体的方面上小编希望大家可以，很认真的对待自己的身体，将自己的身体看做是，自己最重要的一方面，也希望大家能在以后不管什么时候都能，当自己能学习的时候，就很认真的学习一些对自己有用的东西，都能很认真的去对待的自己身体，那么小编说的就没有白费，希望大家可以如愿。

　　结语：减肥是一个长期的过程，女性朋友们不可急功近利，过量的运动与节食对身体的伤害是很大的，以上为你介绍的饮食减肥方法不妨赶紧学起来，就不用受节食的痛苦又可以减肥，一举两得。

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