不一定是，体外补充蛋白质也可以，我是觉得强度要是都整这么高了，补充个能量胶就解决问题了。。

　　不一定是，体外补充蛋白质也可以，我是觉得强度要是都整这么高了，补充个能量胶就解决问题了。。

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。我的意思不是说减重减脂不好，我只想说这事因人而异

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。

　　是不是营养没跟上或者没休息好呢？我每天爬楼不忌口三个月掉了25斤，精神状态感觉像年轻了十岁。

　　是不是营养没跟上或者没休息好呢？我每天爬楼不忌口三个月掉了25斤，精神状态感觉像年轻了十岁。

　　唉，我现在也是，但是我觉得我跑的姿势肯定不对，为了控制心率步频太低了，一提步频，心率就窜上去了。

　　唉，我现在也是，但是我觉得我跑的姿势肯定不对，为了控制心率步频太低了，一提步频，心率就窜上去了。

　　不不不，有失偏颇，吃饱也是可以减肥的，而且我比较推荐吃饱减，吃的对就可以。水煮鸡胸肉，少加沙拉酱的蔬菜沙拉都可以的呀，少油盐糖。节食减肥不可取

　　不不不，有失偏颇，吃饱也是可以减肥的，而且我比较推荐吃饱减，吃的对就可以。水煮鸡胸肉，少加沙拉酱的蔬菜沙拉都可以的呀，少油盐糖。节食减肥不可取

　　差不多，我现在就是30层楼每天四次。40分钟左右结束。如果是新手，不要盲目追求爬楼速度，保持140左右得心率爬40分钟左右，不要管爬了多少层。切记，爬楼梯是往上爬，下楼一定要坐电梯。。。

　　差不多，我现在就是30层楼每天四次。40分钟左右结束。如果是新手，不要盲目追求爬楼速度，保持140左右得心率爬40分钟左右，不要管爬了多少层。切记，爬楼梯是往上爬，下楼一定要坐电梯。。。

　　不一定是，体外补充蛋白质也可以，我是觉得强度要是都整这么高了，补充个能量胶就解决问题了。。

　　不一定是，体外补充蛋白质也可以，我是觉得强度要是都整这么高了，补充个能量胶就解决问题了。。

　　是这样的吗我现在配速6分钟，心率在170+。配速10分钟加抬高12度，心率135+按这个逻辑减脂用第二种方式更合适？

　　我现在配速6分钟，心率在170+。配速10分钟加抬高12度，心率135+

　　最关键还是控制饮食，但运动的消耗不能单单的和吃进去的热量等同比，运动提高心率增强新陈代谢能力还是很强的，有用的，基数大的只控制饮食都能很快，后期不配合运动的话就很慢了。

　　最关键还是控制饮食，但运动的消耗不能单单的和吃进去的热量等同比，运动提高心率增强新陈代谢能力还是很强的，有用的，基数大的只控制饮食都能很快，后期不配合运动的话就很慢了。

　　那是肯定的。空腹运动，身体会先分解体内储存的糖原，然后就开始分解脂肪，肌肉。。。你吃饱了去跑，先不说你肠胃接受不了。身体肯定会利用食物中的能量，在分解体内糖原，脂肪，肌肉等。。。

　　那是肯定的。空腹运动，身体会先分解体内储存的糖原，然后就开始分解脂肪，肌肉。。。你吃饱了去跑，先不说你肠胃接受不了。身体肯定会利用食物中的能量，在分解体内糖原，脂肪，肌肉等。。。

　　我发现自己配速10分钟与配速6分钟消耗的热量差不多，但是配速10分钟基本不流汗，就有一种自己今天没运动的感觉。吃饭固定每顿两碗米饭。你半年掉60斤，平均一个月掉10斤，有点强悍，挨饿挺难受的

　　我发现自己配速10分钟与配速6分钟消耗的热量差不多，但是配速10分钟基本不流汗，就有一种自己今天没运动的感觉。吃饭固定每顿两碗米饭。你半年掉60斤，平均一个月掉10斤，有点强悍，挨饿挺难受的

　　消耗脂肪的快慢其实是看心率，有个燃脂心率区间的，运动的时候保持这个心率消耗脂肪效率比较高

　　消耗脂肪的快慢其实是看心率，有个燃脂心率区间的，运动的时候保持这个心率消耗脂肪效率比较高

　　你要是减脂跑步明显强于走路。。但是都大于你躺着玩手机。。顺便科普一下，减肥不是看你流汗多少，人体内脂肪80%以上是通过呼吸代谢出去的。对，你没看错，就是呼吸，脂肪转化为二氧化碳排出体外。一个半年减掉60斤的jr给你个忠告:管住嘴比迈开腿更重要。空腹有氧运动是减脂最佳运动。

　　你要是减脂跑步明显强于走路。。但是都大于你躺着玩手机。。顺便科普一下，减肥不是看你流汗多少，人体内脂肪80%以上是通过呼吸代谢出去的。对，你没看错，就是呼吸，脂肪转化为二氧化碳排出体外。一个半年减掉60斤的jr给你个忠告:管住嘴比迈开腿更重要。空腹有氧运动是减脂最佳运动。

　　理论上来说喝酒是可以加速燃脂的。但是，白酒的热量并不低，白酒热量甚至比等重的炸鸡还高，是可乐的6-7倍，摄入的比多消耗的要多。

　　理论上来说喝酒是可以加速燃脂的。但是，白酒的热量并不低，白酒热量甚至比等重的炸鸡还高，是可乐的6-7倍，摄入的比多消耗的要多。

　　我不是抬杠，是真心请教一下，如果呼吸是最重要的，那我做在办公室里工作的时候，故意加速呼吸节奏，是不是可以起到减肥的效果？

　　我不是抬杠，是真心请教一下，如果呼吸是最重要的，那我做在办公室里工作的时候，故意加速呼吸节奏，是不是可以起到减肥的效果？

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。我的意思不是说减重减脂不好，我只想说这事因人而异

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。我的意思不是说减重减脂不好，我只想说这事因人而异

　　哥们，我也掉过30多斤，但是减重之后特别虚，于是不减了。我现在恢复了20多斤，比原始体重轻10斤，我觉得我这个状态最健康。

　　兄弟，你肯定没感受过体重0.1吨以上的状态。都说开始减肥肯定是受到刺激了，是没错的。。不是被医院刺激了，就是周围亲戚朋友刺激了。。我是被自己女儿暴击了。6岁孩子童言无忌。。。。。一言难尽。。半年没见的亲戚朋友现在都说，换了个人似的。。自己身体状态明显好多了。人都自信多了。

　　兄弟，你肯定没感受过体重0.1吨以上的状态。都说开始减肥肯定是受到刺激了，是没错的。。不是被医院刺激了，就是周围亲戚朋友刺激了。。我是被自己女儿暴击了。6岁孩子童言无忌。。。。。一言难尽。。半年没见的亲戚朋友现在都说，换了个人似的。。自己身体状态明显好多了。人都自信多了。AYX爱游戏