减肥首先是需要管住嘴，饮食上严格控制高热量食物的摄入，不要吃甜食，不要吃油腻的食物，也不要吃含盐过高的食物。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜肉蛋，荤素搭配，每顿饭吃七八分饱即可，同时要迈开腿，每天坚持运动，最好是做有氧运动，每天坚持至少一小时以上，可以游泳，打球，爬山，跑步等等同时还可以配合一些其他的减肥方法，比如说针灸减肥法，苹果减肥法，埋线减肥法等等。

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