上周收到一部分宝子的私信，说自己是男的，能不能用减肥餐，还有的宝子说，不知道怎么安排吃的，为了覆盖不同人群，经过五一这几天假期的洗礼，一周减肥餐食谱又来啦❗不一样的是：这次的食谱不针对某一类人，男女都可用❗大基数小基数都可用❗男女通用的简版7天减肥套餐，它来了！

　　本次除了给大家带来新的菜谱，同时还给大家带来了一个使用量的推荐【男女通用7天减脂餐食谱】。

　　详细见图片，每一天吃什么也依然给大家安排好了，拿走直接照着每天来做就行。值得注意的是，如果你对菜单中的食物不感冒，那可以更换的~替换成你自己喜欢的食物就可以啦，(主食替换主食、肉替换肉，蔬菜替换蔬菜)，不用强迫自己吃不喜欢的菜哦，毕竟健康开心减肥才是最重要的。

　　一、具体怎么使用呢？→举个栗子，假设你的体重在50kg，那么第一天的晚餐清蒸虾为，50*2=100，那么你的清蒸虾食用量在100g；在加入你的体重45kg，那么第二天的黄瓜鸡丁摄入量为，45*1.5=67.5，那么你的黄瓜鸡丁食用量在67.5g，学废了吗宝子们。

　　二、如果，吃不了那么多怎么办？→那就少吃一点，不要少的太多就行，毕竟安娜一直不推荐节食减肥。

　　三、如果，吃不饱怎么办？→如果你平时饭量就特别大，那可以按比例增加，和减少一样，不要增加太多，按照现在的食谱量，增加总量10%以内，或者加到30%，增加一些运动量。

　　对于这个【男女通用7天减肥餐食谱】，大家还有什么问题都可以问安娜。安娜也希望能帮到大家得到自己满意的答案，当然个人体质不同，所以同样的减肥食谱用在不同人身上，会有不一样的效果哟。AYX爱游戏