，胖了我们就减肥嘛！在艰苦、孤独、难熬的战斗开始之前，我征集了一波大家的

　　2. 不是瘦才美，美很多元。如果你对自己的体重满意，或者觉得减肥让自己不开心，那当然开心更重要

　　高考毕业的时候67.5KG，现在大学毕业一年半了47.5KG，减肥一共耗时四年，体重已经维持了两年。一开始很着急想瘦，戒掉了高碳水化合物，不吃米饭、不吃面条、不吃任何甜品和面包；每天早上两个鸡蛋，中午吃一份牛排或者鸡排，晚上吃两个苹果，吃饭前后都喝一杯水，这样瘦了有二十斤；上大学之后，宿舍走去教室，相当于每天走8公里，然后慢慢接触碳水化合物，开始慢慢吃饭吃面条，每周跑步三次。大概到大三瘦到了一百斤，一直都很克制吃；现在不克制吃了，但每天都会称体重，一旦有发胖的趋势，就少吃点，维持平衡。推荐吃红薯紫薯，饱腹感强，纤维含量高。

　　这8个月靠的是坚持不懈的力量训练，也就是入了健身的坑。关于健身，一定要注意以下几点：

　　2. 也不要害怕减肥会先瘦胸，减肥后体态挺拔，看上去会更有曲线. 规律健康地饮食，管住嘴迈开腿才是减肥的不二法则

　　，最重是初三的时候130，高三瘦了十斤（学习压力大加上家里的一些事情整个人处在焦虑的状态，没有办法好好吃饭）。然后不知道是长大了还是怎么的，自然而然戒掉了奶茶火锅零食之类的东西，吃东西变得很清淡，爱吃水果坚果蔬菜，每周两三次的有氧运动。现在大三体重95，身高162，感觉是正常水平啦！>

　　，体重170斤左右；高二开始渐渐爱上了打球和长跑，有时太热爱导致忘记了吃晚饭，晚上饿的时候就喝一瓶酸奶解饿；然后不知不觉就瘦到了130斤，个子也长到了180cm，嘿嘿。>

　　一开始减肥我上知乎和相关论坛查科学减肥的资料，去健身房，做健身餐，夜跑5

　　，使我从62掉到58，但在这之后无论怎么努力体重都纹丝不动了。迫切想要瘦下来的我开始极端的减肥，节食，每天只吃一顿，21天减肥法等等都试过了，体重这时从58掉到55，但随之而来的就是不断的暴饮暴食和少得可怜的大姨妈，在这种状态重又恢复成60。之后我意识到，胖子不是一天吃出来的，减肥也是，要

　　，接受现在有点胖胖的自己，选择合适的方法。中医说我气血两虚，不适合大量的运动，于是我下载了一个健身app，跟着上面的课程表运动打卡，饮食上每天七八分饱，戒高GI的主食并且不吃晚餐，大概半年的时间我真的瘦下来了，现在体重在49-51之间浮动。>

　　比如在学校就到操场跑步，在家会选择每天跳绳1000下这种；还会学很多无器械动作，练练马甲线什么的，当然拉伸也很重要。然后无论跑步还是跳绳，

　　，这点对妹子很！重！要！啊！ 不然会使RF软组织拉伤的。吃东西我就三餐正常吃，不吃零食。目前状态基本满意了嘻嘻。

　　打卡；然后从100到90差不多用了一年多吧，到最后感觉到平台期了瘦起来很慢，但重在坚持。另外，空中自行车真的瘦腿，安利大家（巅峰期的图太久远了实在找不着照片了，仅供参考吧）。>

　　，真的是减得多快就反弹得多快啊，所以不要着急慢慢来。运动我是打羽毛球，一天一个半小时。吃过饭30分钟之内从来不坐下来。垃圾食品还是可以吃，但是不要过度吧，人生还是需要一些放肆的呀！减肥之后整个人都不一样了，仙女们加油！！！>

　　AYX爱游戏

　　运动：每天晚饭后有氧2h，早上网球2h，后期加上无氧，在校操场跑步2k起，日常能站着绝不坐着躺着，社交拒绝大部分聚餐；饮食：戒精米精面，主食红薯玉米山药，且少吃，菜清蒸水煮，汤少油少盐，早午餐吃到不饿绝不可以撑，晚餐不饿就不吃或少吃，一月瘦10斤。已经成功保持2年没反弹，运动成了习惯，

　　，反而是健康饮食配合健身，身材才会越来越好。所以在这里也提醒想要靠不吃饭减肥的美少女们，这是行不通的！>