讲真，十点君实在太想让你认识张展鹏了，所以接下来的瘦身秘籍，来自于他的自述。

　　很多人找到我，是因为我是蒋雯丽、邓超、那英、周韵、AYX爱游戏凤凰传奇玲花等明星的健身教练。

　　但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。

　　管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；

　　狂炼派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；

　　遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；

　　因为这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都在危害着母亲的健康。

　　可是，母亲还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法不仅残忍，而且根本没用。

　　我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样扎进各类健身的文献中，甚至有时忘了吃饭。

　　皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

　　于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

　　老人家不但身体硬朗多了，精神面貌也更好了。以前旅游都会觉得累，现在经常跟着我一块出去玩，开心得像个小孩。

　　如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。

　　我是张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。

　　因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，还是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练，成为了CCTV5《健身舞起来》节目主教团队成员。

　　就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

　　今年开春，娇娇开始在朋友圈减肥打卡，每天举重、撸铁，图片上的菜都是绿油油的。

　　看到她面色蜡黄、无精打采，可还是肉眼可见的腰部松垮、大腿结实。“错误减肥，到底毁掉多少姑娘？”

　　“跑也跑了、饿也饿了，可一点用也没有。难道我这辈子就不能瘦一次、美一次吗？”

　　我直接停掉她费力不讨好的减肥方法，教她找准发力点，通过走、站、坐、躺的方法，用对肌肉，精准练习。

　　没想到的是，娇娇练习一周后，皮肤开始变得紧致，整个人都焕发着活力，身体也轻快不少。

　　3个月后，娇娇的大腿围瘦到了43cm，哪怕超紧的铅笔裤也能轻松穿进去，大腿也不磨得肉疼了。

　　最惊喜的是，腿型顺畅了，她的臀线也有所提升，还练出了“蜜桃臀”，别提有多开心！

　　连她自己都说：“以前走在街上气势都矮半截，现在再也不用为身材犯愁，好身材，是给自己最宝贵的礼物！”

　　所以你看，只要你养成正确的走、站、躺的习惯，不用流汗，还很少反弹……懒着就能瘦下来。

　　在我的瘦身队伍中，不仅有大明星，还有很多和娇娇一样的朋友，她们都轻松简单的变成了小一号的自己。