减肥的方式有多种，其中饮食减肥就是一种安全健康的减肥方式，对于一些体型较胖的求美者，可以通过合理的饮食来达到控制体重的效果，尤其是如果配合一些减肥食谱的话，可取得更有效的甩脂的效果，那么最有效的减肥食谱有哪些呢?下面来给大家介绍几款不错的减肥食谱。

　　一、苹果餐减肥法：早餐：可选择一瓶牛奶加一个水煮蛋，中午可以吃苹果，从12开始，每两个小时吃一个苹果，一直到晚上八点，一共吃五个，吃完就不要再进食了。

　　二、冬瓜虾仁减肥法：冬瓜可帮助体内排出多余的水分，而虾仁则属于高蛋白低脂肪食物，且还含钙质，人体缺钙也会引起肥胖，所以可以少量多餐的吃冬瓜虾仁，饿了就吃几口，坚持吃虾仁烩冬瓜，配合运动锻炼，可起到很好的瘦身效果，不过注意，不要食用虾头，含胆固醇高!

　　三、芝麻海带减肥法：取适量的海带和芝麻一起同煮，有美容、减肥、抗衰老的效果，其中芝麻可改善血液循环，有利于促进新陈代谢，其所含的亚油酸能调节胆固醇，而维生素E则可防衰老。海带含钙和碘丰富，可对血液起到净化作用，有利于促进甲状腺素的合成，两者配合起来，可起到更好的瘦身效果。

　　四、南瓜杂粮粥减肥法：可取适量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米，先把糙米浸12小时，南瓜切丁，然后一起入锅加水煮到一定稠度的粥即可服食。

　　减肥食谱有很多，上面所介绍的几种食谱就有很好的减肥效果，对于想减肥的求美者，不妨可以选择这些减肥食谱来减肥，配合适量的运动锻炼，相信会取得更好的瘦身效果。当然减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持，因此建议想减肥的求美者要注意合理饮食并配合运动，这样才能取得更好的减肥效果。

　　主治疾病：鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁...详情

　　病情分析：你好，根据你的叙述，你的标准体重是110斤，从目前来看，你处于发育期，不建议吃任何减肥药和节食，可以通过饮食和增加运动量来调整。指导意见：饮食要多样化，营养要均衡，可以吃些新鲜是蔬菜和水果类，少吃肉类和动物内脏...

　　如果在减重期间的话，我们除了米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入。晚上可以不吃主食，尽量以瘦肉，牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，那所谓低糖的一些食物类似于。粗纤维的蔬菜，黄瓜，西红柿等低糖的一些水果有橘子，柚子，草莓等。

　　病情分析：你好，减肥产品有很大副作用，并且容易反弹，会导致雌激素缭乱，从而月经不调指导意见：长期口服减肥药，严重会影响生育，所以建议立即停药，你月经推迟八天了，可以吃点益母草，可以促进月经来潮，减肥也要规律饮食，主要还是...AYX爱游戏