1、限制能量的均衡饮食，也就是能量摄入要比平时大概低300-500kcal，三大营养素的比例，也就是蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例跟平时差不多；

　　2、高蛋白低碳水化合物饮食，这种方法一般蛋白质比例比较高，大概占到能量的20%-30%，碳水化合物的含量相对比较低；

　　3、轻断食方法，就是大概1周7天有5天有基本的正常饮食，有2天摄入的能量大概只有平时的1/3或1/4，这样减少能量摄入。

　　不同的方法根据个人情况定，看看原来肥胖的原因是什么，比如有的人肥胖可能是因为暴饮暴食、运动量偏少，这种可能适合用限制能量的均衡饮食；对于有的病人比如属于吃的也不多，运动可能也有，但是基础代谢率比较低，可能会用高蛋白低碳水化合物饮食，所以减重方案还是应该要个体化，最好是要在医生的指导下选择适合的方案。

　　减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。具体的方法如下：1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高。2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。另外，一部分中药可以进行长期的服用，如生山楂、决明子、荷叶一起泡水，长期饮用可以起到减重的效果。

　　减重手术以后饮食的恢复是一个比较长的过程，在中心一般都有专业的营养师来指导患者手术以后的饮食恢复，以及饮食当中一些需要注意的重要的事，包括营养素的搭配和饮食的调整。一般常规来说，大多数的手术患者都是袖状胃切除手术，手术以后一般建议1-2周的流质饮食，再过渡到半流质饮食，一般也是持续2周左右，到一个月以后就可以慢慢过渡到和家人一样的正常饮食。手术以后饮食肯定会有比较大的变化，包括饮食的整个营养素的搭配也会有比较大的改变，医院有专门的宣传资料，如果有兴趣可以咨询。

　　每当聊起减重术后的饮食问题，医生总是向患者强调“必须优先确保蛋白质的摄入”。虽然这一建议总是在膳食指南的顶部，但几乎没有研究来确定术后蛋白质的摄入和去脂肪体重...

　　很多人以为，减重手术像其他手术一样，只要找个好医生把手术做完就行了，之后该咋样还咋样。殊不知，减重手术是一个长期的过程，手术只是其中的一部分而已。减重手术...

　　肥胖是糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤及其他代谢性疾病的潜在危险因素。造成肥胖的根本原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。记...AYX爱游戏