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分类>>AYX爱游戏减肥有那些好处一张图片全部告诉你
2023-09-21 08:26:24
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返回列表正常成年男性，脂肪组织应当占体重15%到18%，成年女性脂肪组织占体重20%到25%。
今天我就把日常一些运动（包括日常行为）所消耗的热量，简单的说下。以下全部以一个小时为标准。
逛街：110大卡开车：82大卡看电影：66大卡看电视：72大卡泡澡：168大卡洗碗：136大卡打扫：228大卡午睡：48大卡慢走：255大卡快走：555大卡爬楼梯：480大卡遛狗：130大卡工作：76大卡郊游：240大卡
游泳：1036大卡网球：352大卡高尔夫：186大卡桌球：300大卡滑雪：354大卡跳绳：448大卡慢跑：655大卡快跑：700大卡体能训练：300大卡
早晨6—8点，起床半小时内，做些低强度运动，可以绕小区走走，帮助身体更好的燃烧脂肪。
7点—9点，早晨喝两杯水，（与起床不喝水的人相比，喝水可以多减重2公斤左右）
