而那些以一份色拉而不是蒜蓉面包开始晚饭的人则会吃更少的主食。——因为吃剩下的生菜会提醒他们减肥的事儿。

　　研究人员尼古拉-巴克兰表示，当受到食物的诱惑时，减肥者们可以“花点时间关注于获取那些健康食物的感官性状，诸如水果和蔬菜的外观和味道。”

　　她还补充道，“那些关于健康食物的线索会提供减肥者们及时的提醒。选用色拉作为开胃菜也有助于减少食物摄入量。”

　　巴克兰女士同样推荐减肥者们，如果对坚持减肥食谱需要一点额外的帮助，可以把水果碗加满，同时保持冰箱储备充足。

　　即使在远离家的地方，减肥者们也可以通过一小片水果或小胡萝卜来增加对食物诱惑的抵抗力。

　　这项研究还发现，健康食物所带来的增加减肥者自控力的效用在饥饿时是最有效的。

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