如何减肥是现代社会许多肥胖人士一直思考的问题，许多人为了减肥采取了很多不健康的方法，节食、抽脂、割胃等方法，不仅容易反弹还会对身体健康造成影响。那有没有什么方法能够健康减肥呢？接下来就介绍一些有什么方法能够减肥。

　　肥胖是因为人体每天摄入的热量远远大于消耗的热量，长期下来，多余的热量转化为了身体的脂肪，AYX爱游戏从而变得肥胖。因此，想要减肥就要增加身体消耗的热量，将身体的脂肪燃烧掉。比较推荐的方法就是进行有氧运动，快走、慢跑、、游泳、骑车等运动都可以有效地消耗热量，保持在每周四到五次，每次半个小时以上的频率，持续一段时间后就可以有效地消耗身体脂肪，达到减肥的效果。

　　增加消耗热量之外还要控制热量摄入，这主要依靠控制日常的饮食去调整。首先要减少每天主食的摄入量，类似大米、面条、馒头一类的主食中富含大量的碳水化合物，会给身体带来大量的热量。取而代之的可以多吃一些富含维生素和纤维素的水果蔬菜等、或者鸡胸肉、虾等食物也可以。这些食物在能满足饱腹感的同时，还不给身体带来过多的热量，是减肥时的首选。

　　减肥的最大难点其实不是找对方法，而是如何坚持下去，很多人可能见减肥一两个月效果不明显，就觉得自己减不了肥，然后放弃。减肥是一个长期的过程，在减肥过程中要保持一个乐观的心态，坚持下去才能减肥成功。

　　以上就是一些能够减肥的方法。减肥是一个讲究方法的事情，不是说盲目的不吃东西，或者盲目的运动就可以成功的。要讲究方法和时间。可以在减肥期间咨询一些专业人士，例如健身教练、食品营养师等，改善自己的饮食和运动，坚持下去就一定能成功减肥。

　　主治疾病：擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾...详情