现在把我这个月，纯饮食减肥，已经瘦了17.2斤的方法绳总结一下，想减肥的朋友可以看看。

　　②：早餐不吃面条、粉丝、饺子、米饭等精致碳水。我一杯都是两个鸡蛋，一个小紫薯，外加一杯无糖豆浆，能吃饱，营养丰富，也不会发胖。

　　③：整个上午在午餐之前，只喝水，或者喝同黑咖啡，千万不可以吃任何的零食。

　　④：午餐，可以吃的好一些，荤素搭配好，一定要AYX爱游戏吃肉，很多朋友认为减肥不可以吃肉。这样的减肥不容易坚持，就算瘦了气色也不好看。把减肥生活化，更容易坚持。

　　⑤：吃午餐的时候，细嚼慢咽，吃饭的速度尽量放慢，吃到7分饱的时候就停下来。

　　⑦：吃完饭后，不能立马午睡，在夏季，大家都有午睡的习惯，吃饱之后，起码半个个小时到一个小时后才能午睡。

　　⑧：下午的时候，可以吃一个水果，推荐吃维生素C比较高的，西红柿、苹果、梨等。

　　⑩：千万千万不能吃宵夜，入睡之前没有饱腹感，也没有强烈的饥饿感就是最好的状态。

　　这就是我瘦了17.2斤，一天的饮食习惯。三餐正常，零食不吃，真的可以瘦，而且，瘦下来也不易反弹！