核心提示：早餐对于人体较为重要，若想要达到减脂的目的，早餐一定要吃得有营养，能够快速提升人体的新陈代谢，同时对于胃肠道的刺激也比较小。但是要想达到减脂的目的，并不能单纯依靠早餐，还需要配合适当的运动，从而达到减脂的目的。早餐可以根据自己喜好，选择全麦面包、脱脂牛奶、鸡蛋、水果等低热量、低脂肪的食物。

　　早餐对于人体较为重要，若想要达到减脂的目的，早餐一定要吃得有营养，能够快速提升人体的新陈代谢，同时对于胃肠道的刺激也比较小。但是要想达到减脂的目的，并不能单纯依靠早餐，还需要配合适当的运动，从而达到减脂的目的。早餐可以根据自己喜好，选择全麦面包、脱脂牛奶、鸡蛋、水果等低热量、低脂肪的食物。

　　1、全麦面包：选择全麦面包时，应注意选择低升糖指数的全麦面包，尽量避免选择膨化的燕麦面包或者是夹心面包。可以先将面包煮开后，再用小火加热至全麦面包完全烂熟后，再将其分成几个小块;

　　2、脱脂牛奶：可以选择脱脂牛奶，脱脂牛奶热量较低，同时含有较多的蛋白质，长期坚持食用可以有效帮助减脂;

　　3、鸡蛋：可以选择鸡蛋，建议吃鸡蛋时要吃全熟的鸡蛋，如果鸡蛋没有完全熟透，会含有较高的胆固醇和脂肪，不利于人体健康。如果想要达到减脂的目的，鸡蛋的烹饪方式也很重要，建议将鸡蛋煮熟后，再加入一些菠菜、香菇、番茄等蔬菜，能够增加饱腹感，减少对其它食物的摄入;

　　4、水果：早餐还可以选择吃一些低糖、低热量的水果，如苹果、香蕉、火龙果等，水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而有助于减脂;

　　5、蔬菜：早餐还可以选择吃一些低热量、低脂肪的蔬菜，AYX爱游戏如西红柿、黄瓜等。蔬菜不仅热量低，还含有丰富的维生素和纤维素，不仅可以增加饱腹感，也不会导致热量摄入过多，不利于减脂。

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