每天早起保证淡盐水一杯，为身体充电;补食维生素一片;三餐的餐点，要保证2-3颗红枣，维持血糖。

　　以自己减肥的经验给大家参考，三餐以蔬菜为主，水果的果糖很可怕，热量也很高。

　　要保证营养摄取。平稳暴食心态。不必因为称多称少而起伏心情，第二阶段肯定不会像一阶段那样持续掉称。可以两天一称或者更多天。

　　1.21天减肥法并不是只要你实行就能够让你瘦。如果是在这21天之中并没有按照严格的饮食要求进行的话，很容易导致在减肥的过程中身体体重反而增加的情况。

　　2.21天减肥法虽然能够帮助在21天之后瘦身15斤左右，但是同样的并不意味着不会反弹。

　　3.如果是在21天减肥成功之后不再控制自己的饮食的话，减肥成功后会出现严重的反弹，有的体重甚至会超过减肥前。

　　4.为了避免反弹一定要在减肥成功后仍然控制饮食，如果是已经反弹了也应该在上一次实行21天减肥法后2个月再进行再一次的21天减肥法。

　　5.21天减肥法在实行的时候要注意，起初禁食只喝水的那3天身体很容易出现低血糖、呕吐、头晕等等不适，如果是身体没有其他不适应该不断暗示自己要坚持下去，如果出现了其他严重的不适要及时就医检查。

　　总结：21天减肥法可以在21天内迅速瘦下来，但是前三天断食是最难坚持的，坚持过那三天就差不多完成了一半。这个方法适用于有毅力有坚持的mm们AYX爱游戏