这个话题其实说了很多遍了，千辛万苦减肥，好不容易瘦下来，结果还没放肆几天，体重就像弹簧一样反弹了，甚至还让我们比原来更胖...

　　不吃主食、不吃肉、AYX爱游戏不吃晚餐、拼命少吃...天天就着青菜和水果，很多人喜欢用这种节食减肥方法来减肥。

　　殊不知这样的减肥方法会让身体长期热量摄入不足，导致肌肉分解，基础代谢下降，变成易胖体质。

　　使用速效减肥法：比如什么包、什么茶，天天拉肚子拉到虚脱，这确实能让我们的体重在短时间内快速下降。

　　而且一旦停止这种减肥方法恢复正常饮食，身体为了维持正常运作，就会重新补充水分，体重自然就会出现反弹。

　　很多小伙伴减肥刚坚持十天半个月，体重没下降多少，就有点焦虑和放弃了，不注重控制饮食，热量一超标，减掉的肉肉立马又长了回来。

　　这是因为身体内的细胞都有一定的“记忆力”。脂肪细胞也是如此，建议将减肥周期至少制定为90天，只有坚持90天，才能更好地维持减肥效果。

　　虽然减肥确实应该“迈开腿”。但如果我们不控制饮食，只是疯狂运动，想单纯依靠大量运动增加热量消耗瘦下来。

　　这样即便真瘦下来了，一旦停止运动，每天的热量消耗大幅度减少，而吃得还是和平时一样多，每日热量摄入就会大大超过热量消耗。

　　健康的饮食、运动和生活习惯应该融入自己每天的生活。所以，成功瘦下来以后，我们依然要注意保持健康的饮食方式。

　　如果减重后又很快恢复了过去暴饮暴食的习惯，不仅会让我们体重很快出现反弹，还会危害到身体健康。

　　即便是减肥期，也要保证每天的营养均衡，比如保证优质蛋白的摄入，青菜水果要吃，但肉类蛋白也是要吃的，补充高蛋白可以帮助维持肌肉量，避免变成易胖体质。

　　那么如何在营养均衡的前提下控制热量的摄入,就需要了解一下森迪奥利司他的减肥原理了

　　森迪奥利司他是一款OTC排油减肥药，采用微丸技术，从源头抑制脂肪吸收，减少热量摄入，使得吸收

　　不腹泻、不乏力、不饿肚子，不增加运动，国药准字号，停药后清淡饮食不反弹的特点。

　　在减重目标达到后，想要长久保持住减肥的成果，依然要坚持健康的饮食习惯，一般建议，成年女性每日热量摄入不应超过1800千卡，成年男性则不应超过2250千卡。

　　保证一日三餐饮食规律，烹调食物坚持少糖少盐少油。改掉偏食的习惯，保证身体各项营养摄入充足均衡。

　　运动不仅能强健我们的体魄，还能锻炼肌肉，提升我们的基础代谢水平，对保持体重不反弹有重要的作用。

　　所以，在减重目标达到后，想要长久保持住减肥的成果，我们每天依然要保持一定的运动量。

　　建议每周坚持运动3-4次，每次坚持30-40分钟为宜。在运动过程中要注意使用正确的运动方法，避免在运动过程中受伤。