断食28天，成功瘦下来38斤，来表达验。作为一个曾经资深认可断食的人(其实我现在也因为它极端迅速的瘦下去内心一万个认可[简直打脸])，还是觉得有资格可以出来说一点关于断食的。我曾经不断断食不断断食，有一次坚持快28天，喝水，喝蜂蜜，茶水，无固体食物，瞒着朋友和家人，迅速瘦下来，复食控制很好，没反弹，结果后来忍不住有开始暴饮暴食，好吧。我只能呵呵哒。(我先去干其他事，回来写，打脸)。。。这是2020年6月13写.

　　1、良心发现的我终于回来写断食体验了。断食，我有体验3天，5天，7天，14天，28天，以及前面的复食断食。

　　我的身高172，断食之前最重140，28天结束后体重在102-105之间(早上嘛102，晚上嘛105,呵呵哒，请叫我日长3斤)我来说说是什么体验。1、断食能瘦么?这个问题就等同于问(我有个外号叫爷爷- -)

　　孩子，我想说是的，你是个傻缺。断食必然能瘦啊，什么都不吃只喝水能不瘦么，你当人体是傻子啊

　　断食开始，第一天肚子就会开始扁，断食第三天胸明显小下去(都是水分和脂肪，当然第一步消下去)，腰围缩小，一周左右锁骨出来，第10天身体整体变化，14天整天明显，下巴出来。第三周基本过渡平台期，围度变小，脸会变得立体，鼻子笔挺，眼睛变大，第四周，躺尸。ps:断食瘦胸超级明显！！

　　对了还有 如果妹子你后期不做推胸运动或者按摩护理，等着和我一样，一直这太平下去吧~~视基数而定，一般第一周都会一天掉一斤左右(当然也有掉的少的)，第二周减少，说来很奇怪，第二周力气就会回来，有力气能做一些运动。第三周可能会几两几两的掉或者不掉，第四周，躺尸。

　　2、断食的饥饿感 我之前也帮过很多身边的同学做过断食计划(作孽啊，祸害银)，并且收集她们的情况身体反馈，还一起断食一起鼓励。

　　饥饿感取决于你自己的状态。这么说吧，断食3天第一个坎，第5天一个坎，第7天一个坎，第14天一个坎，第18天一个坎，后面每天都是坎。

　　有的人感觉不一样，他觉得第三天很快就过了，有的人觉得第三天简直是要抓狂。我上面说的坎，是你的意志力薄弱点，就是到那一天会特别扛不住，你会很想吃东西，身体的每一个细胞都在叫嚣。

　　说实在的，这一直是所有人减肥的动力，因为别人的有色眼镜，不公平待遇，还是喜欢的人。我见过很多那些姑娘在开始的时候，动力特别强，老是豪言壮语一下子就要马上瘦给别人看的那种。但是姑娘记得，减肥是一生的事业，你一定要找到一个最让你深刻的理由作为你的动力。无论是断食也好，减肥也好，工作也好，生活也好。让你的决心大于你的狠心，不是临时抱佛脚啊。我每天都会写文章鼓励自己，激励自己，哪怕是几行字也行。

　　b、.目标明确跟所有减肥一样，在一开始制定严格的目标，就是不达目标此生白活的触感。我二开始目标就很明确，就是从140斤瘦到105斤，不仅断食还做运动，深蹲，卷腹，慢跑，统统设定了计划。

　　C、正能量，乐观向上当自己想吃东西的时候，记得让自己多去看一些励志故事，鼓励自己，别想七想八的

　　e、扛不住可以喝蜂蜜，①喝红茶加快代谢(但是不建议实在是不建议断食喝茶啊，喝花茶可以，玫瑰花，茉莉花) ② 柠檬蜂蜜水(通便)一生姜红糖(例假喝)一玫瑰红枣茶(只能喝，不能吃)③不要喝黑咖 ④排水肿喝红豆薏米水和竖腿 我基本只喝这几种 控制在一勺蜂蜜的量，一天最多两汤匙。

　　第三天开始:掉头发必然会，10个姑娘里面9个会掉头发，而且还是一大把一大把的每天掉。你还会脸色脸色蜡黄，很黄很灰暗。在前面三周无论你怎么面膜护肤都不会补回来，第四周的时候，敷面膜效果比较好。你有可能还会有很重的口臭，刷牙时候刷舌头也不管用，舌苔，基本都会有，发白一层。缺乏维生素的姑娘，还会牙龈出血，所以那个时候我吃善存，纽崔菜。

　　你会失眠，整夜整夜睡不着觉，整宿整宿要抓狂。常常做梦梦见自己暴食，或者狂吃一顿。眼袋会很重，哪怕不失眠也会很重。眼睛会变铭感，轻微畏光，风吹容易流眼泪。头晕，蹲下起来容易眼一黑就昏过去，洗热水澡回来会很容易头晕，眼前一黑(说不定就这么昏死过去的哟)上楼心悸，走路心悸，心率分分钟一轻微运动就上190。

　　190是什么概念，我800米最好成绩3分零几，就是我全程冲刺的心率，高了会死人的。一肥胖纹，从大腿根部开始，布满密密麻麻的肥胖纹，(正经呵呵笑)你就别指望肥胖纹能淡化，几率微乎其微。一免疫力抵抗力下降，容易生病，身体整体健康状况下降，例假紊乱，内分泌失调。AYX爱游戏一脾气超级差，为啥脾气会差，因为断食消耗的身体里的能量，缺钙缺镁神经紧绷，脾气能好么，超级易怒，就是一言不合就大声说话，耐心极差。然后还有就是为什么每个人的症状不一样，因为每个人的底子不一样，越断食越消耗身体的老底。刚开始断食的人，感觉会轻很多。以上状况我基本都有，我扛过来了。一第四周的时候，我就是一条烂泥蛇，整天躺在床上一动不动，脾气易怒，满脑子负能量，了无生望。

　　说到这也差不多就是全部感受了 后续还有的话会再补充 有什么问题也可以在评论区回复我。