，这些能量获取可以维持正常生命活动，如果长时间能量缺乏，人的精神状态会变差，还可能血糖下降出现不良反应，因此主食在饮食中占据主导地位，还要搭配其他食物确保营养物质全面提供。

　　，主要原因是没有足够碳水化物提供能量，会消耗身体储存的脂肪，糖类物质，从而体重明显下降。但这种减肥的方法不提倡，想要体重控制好，同时促进健康，正确的做法是

　　对减肥有很大帮助，因为运动是消耗能量主要的途径，在正确锻炼的过程中储存的脂肪会及时转化为能量，才能让运动过程顺利。因此那些下定决心去减肥的人应该制定详细运动计划，保证有一定的

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　　，除了提高心肺功能，还能增强基础代谢率，从而让脂肪尽快燃烧。而那些想要长肌肉，塑造完美身形的人，应该配合力量训练，两者结合减肥效果更明显，还对免疫能力提高有帮助。

　　。许多人虽然在饮食，运动等方面下工夫。但长时间作息紊乱，经常处于睡眠不足，熬夜的状态，许多弊端开始浮现，有肉眼可见的衰老，还可能

　　，当然，基础代谢率也会在经常熬夜后下降。而代谢速度缓慢，脂肪燃烧率降低，会逐渐肥胖，应该养成正确作息原则来有效控制体重。综上可知，停止吃米饭跟面条体重立刻就下降，真相是碳水化合物提供量减少，正是这些热量没有继续补充才会体重降低，但不能长时间都不吃主食，应该食物搭配合理，远离高热量食物。