AYX爱游戏可能对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥，而减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿。

　　但是，往往很多女性都是在瘦下来一段时间不久，又出现反弹的情况，其实，这与日常的饮食有着密不可分的联系。

　　除此之外，像以下几个容易发胖的时间点，若没有避开的话，减肥或许很容易失败，希望你提前了解。

　　也就是说我们一开始减肥的时候，身体还没有适应这个饮食模式和你的运动量，那么体重就会出现浮动。

　　可是当我们的身体适应了这个模式，身体的代谢下降，就会出现前面说的这种情况，不管你怎么减肥都没有效果。

　　很多人由于工作的原因，还有就是嗯比较懒惰的原因，不喜欢吃早餐，感觉早上不不吃早餐可能会达到减肥的效果。

　　其实相反，如果早上不吃早餐，而且胃就会分泌大量的胃酸，不仅会影响身体健康，而且还会出现身体发胖。

　　在这个时间段已经处于饥饿的状态，会选择一些面包零食来补充，长时间下来会导致大量脂肪堆积在体内，慢慢的身体就会越发越胖。

　　如果晚饭吃得比较少或者没有吃晚饭，在这个时间段吃了过多的东西以后可能会加重胃肠道负担，不仅会影响睡眠，而且还会导致肥胖。

　　对于热爱美食的人来说，火锅是最难以割舍的，因为在吃火锅的时候，我们可以选择各种自己喜欢的食物。

　　但火锅汤底、蘸料、食物本身都含有热量，而且热量还不低，如果平时经常吃的话，长胖也就轻而易举了。

　　平时你所喜欢的可乐、奶茶、啤酒都是有热量的，会加速皮肤氧化，还会不知不觉囤积热量，让你发胖的饮品。

　　如果你一周喝2杯奶茶，一周就比别人多摄入了1000大卡，需要你运动2小时才能消耗掉。

　　时间久了，肥胖就成了必然情况，而且吃甜食，还会让皮肤出现暗黄、粗糙等情况。

　　除了凉拌的之外，还有炒凉皮儿都是非常美味的，但熟不吃像凉皮儿这种食物热量要比米饭还要高。

　　所以也是建议女性还是最好少碰，管住嘴或许能够减少热量的摄入，帮你保持好身材。

　　说到螺蛳粉，对于年轻人来讲，这简直是美味一般的存在，虽然闻起来臭，不过吃起来香得很。

　　在实际角度来分析，螺蛳粉是不健康的食物，属于油糖混合物，一碗螺蛳粉的热量甚至要比大米饭高出1~2倍。

　　对于减肥期的女性朋友来讲，尽量要管住嘴巴，最好少吃一些螺蛳粉，避免造成脂肪物质在体内堆积，影响减肥效果。

　　如果在控制饮食的过程中，明显地影响到你的情绪了，那么你就要看看自己是不是过度节食了。

　　如果减肥过程，你的情绪或者是心态受到严重影响到的话，就要重新调整饮食，不然你接下来可能会出现暴饮暴食的行为。

　　减肥期间，尽量给自己疏导一下心态，慢慢地调整自己的情绪，不要让减肥这件事占据你的脑袋，只要你能够吃得饱，坚持运动，那么瘦下来是迟早的事。

　　不过，健身运动也要讲究方法，只有力量训练结合有氧运动，才能让你燃脂的同时避免肌肉的分解。

　　不吃早餐，跳过晚餐，平时饥一餐饱一餐的行为，容易诱发肠胃疾病，还容易在下一餐进行报复性进食，胃容量也会被撑大，不利于减肥。

　　而规律的饮食习惯，有助于肠胃健康，让肠胃运转更加高效，从而减少脂肪的堆积。

　　一些研究表明，轻断食不止瘦身减肥还可以带来其它好处，同时还有保护大脑衰老，降血糖，排毒养颜，提高免疫功能，预防癌症和长寿等功能。

　　定期轻断食不一定适合每一个人，要结合自己的身体状况而定。轻断食的方法有很多种，你可以选择晚餐5+2轻断食等。

　　养成健康的饮食习惯，平时要放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，才能减轻肠胃负担，提升肠道蠕动速度。

　　吃饭不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来，晚餐要吃得少，睡前4小时不吃其他食物，这样才能控制卡路里摄入，避免脂肪的堆积。

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