1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

　　3、多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、AYX爱游戏辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

　　牛肉清汤：清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。

　　土豆：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，线%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　那我就来做个浅浅的分享吧~ 我之前喝康宝莱奶昔的时候一般是晚上喝，用牛奶来调制，然后搭配一些水果或者蔬菜，这样的话用餐之后到第二天早饭前都不会再饿，除此之外，我每周会制定运动计划，一周3次，一次1小时

　　1 饮食控制，选择合适的食材，保证营养充分的前提脂的上涨比较少，先保证不会坐月子长肉， 2 适当的增加有氧的锻炼，比如慢跑，之类的，慢慢提高强度，主要是加强腹部训练，不要做仰卧起坐 不要做仰卧起坐 不要做仰卧起坐， 刚生完孩子如果强行挤压可能导致内脏移位，子宫下垂，，应该加强腹横肌，比如四足支撑搭配腹式呼吸很好，前期可以练习腹式呼吸。 3 加强盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到发力感觉，臀部肌肉加强，腿部的发力就没有那么多了，同时进行适当的体育锻炼可以减少脂肪堆积，从体型上看，体型就会发生改变了， 产后重要的不是减肥，而且恢复身体状态，状态恢复了，减肥很快，，切记不要剧烈的蹦蹦跳跳

　　每天坚持走10公里，喝1.5升水，坚持一个月之后，再每天30分钟跑步，30分钟SPORTAPP减脂课程训练，养成习惯之后，一直坚持就好了。

　　有用。益生菌作为肠道菌能有效促进肠道分解食物残渣，促进排便，因此是可以用来减肥的。益生菌能够通过编码大量的糖苷水解酶，从而发酵食物中宿主自身不能消化的多糖，将其转化为单糖以及代谢终产物短链脂肪酸。减肥的话，平时可以适当补充lifespace益倍适成人益生菌粉这类的益生菌补充剂，对减肥有一定的好处。

　　试一下高科技的减肥方法吧，医普茂粒子轰脂，EPMO轰脂技术，利用强大的高频、4回路加速器，产生强大的粒子流，瞬间无创穿透表皮、线毫焦的高能粒子，直接轰击脂肪细胞颗粒！能量靶向精准，瞬间爆热至46～48度，继而实现脂肪细胞破裂。脂肪颗粒被粒子流反复轰击，产生热堆积效应，在40X80毫米区域内，形成消融传递蝶变效应。 EPMO同步温升监控，超强回旋冷却，迅速将脂肪轰击区温度下降到30度。粒子流轰击再次启动，循环反复，确保脂肪颗粒在反复轰击中溃散

　　周边有一些一起减肥的小伙伴，大家平时都会交流心得体验，感觉最常用也是最有效的还是管控饮食吧，具体说来就是一日三餐=营养餐+代餐。像我现在就是严格按这个模式来，中午一餐吃营养餐，早晚吃康宝莱奶昔代餐，控制好热量并保证营养，坚持一段时间，就会发现有变化了。

　　左旋肉碱搭配运动，减肥效果会更好 左旋肉碱，又称为L—肉碱或卡尼丁，是一种类氨基酸，也是一种可以从肉类分离出来的有机化合物，主要来源是红肉。生活中含有左旋肉碱的常见食物有：瘦肉、羊肉、兔肉等肉类食物，也可以在鳄梨、牛油果、提子等少量水果中寻得。 能够协助身体将脂肪转化为能量的物质，能够将脂肪输送到线粒体中进行燃烧，作为能量消耗掉，同时不太会影响到身体中水分和肌肉的含量。但需要注意的是，左旋肉碱要发挥其作用，需要搭配大量的有氧运动，不运动是不行的。 大部分人都是通过饮食来补充左旋肉碱，而很多人在减肥的过程中，饮食也会跟着得到限制，所以通过饮食所补充的左旋肉碱不一定能满足我们，可以用汤臣倍健左旋肉碱这类的，会很不错

　　左旋肉碱中含着加快脂肪代谢的物质，搭配运动锻炼可以让左旋肉碱加快对脂肪的传输速度，加快脂肪的燃烧速度，从而起到减脂的作用，不要光吃不动哦，还是需要搭配运动减肥效果才能更加明显，我觉得汤臣倍健家的就不错，因为之前有吃过，当时搭配运动一起吃，对减脂还蛮有用的

　　适度运动、饮食均衡、益生菌补充等都是健康减肥的有效途径。但是很少人能做到规律地适度运动，每一餐都能饮食搭配得当，所以较为简单的益生菌补充成为我们首选的肠道菌群调整方式之一，短双歧杆菌B-3可以帮助减脂，适合饮食不规律，食量大，爱吃油腻和甜食，办公室久坐不能坚持运动，想要健康控制体重的人。

　　人到中年，身体基础代谢降低，没有时间运动，特别容易长胖，腰上挂着好几层游泳圈，求推荐可以减肥的方法？

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