AYX爱游戏开始可以每周三次，到后来可以一天一次，每周可以休息一天，毕竟对于上班族来说总有一两天还是想休息调节下身体状态的。

　　如果你有足够的时间，是自由职业者也可以每天练两次(早晚、或下午加晚上)不一定要做两次相同的郑多燕减肥操，不同减肥操可以搭配来做，比如：上午小红帽先跳34分钟，晚上可以跑步，或者跳绳，或者加练一些其它运动，不知道练什么可以参考keep，也可以看抖音直播之类的。（我目前用keep比较多，因为可以记录练习数据，就很有成就感）

　　最开始跳小红帽的时候刚好赶上疫情在家办公，我的饮食就是正常的自己做的饭，晚饭基本在六点之前完成，早晚都会锻炼，大约两个半月的时间，明显感觉腿紧致了，而且清晰的出现了马甲线痕迹。（当然我也有加练一些腹部运动哦）

　　有时候经长期坚持一两种锻炼就会厌烦，身体也会因为熟悉而疲乏，所以要学会多种方法综合利用。可以适当换一换运动方式，这样也会更有新鲜感和乐趣。