健康瘦身减肥方法是什么？如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又到你的身上 。

　　1、坚持低脂肪，高碳水化合物的饮食每天摄入的热量保持在1500～1800千卡左右 。

　　【快速减脂方法 健康减肥瘦身】2、每天骑车或跑步一小时，根据自己的体质，慢跑为宜 。

　　3、适当的做一些无氧力量练习来提高代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可做纤体瑜伽等塑形运动来保持身材 。

　　怎么健康有效的瘦身？健康瘦身是每一个肥胖者梦寐已久的想法，最健康的减肥方法就是节食加运动，但是减肥不是一件容易的事，因为肥胖不是短时间内形成的，所以瘦身也不是一朝一夕的事情，减肥需要毅力与恒心 。

　　端正瘦身的态度肥胖不是一种错，但是放任自己肥胖就是大错特错 。很多人之所以肥胖，就是对肥胖问题不够重视 。肥胖是众多疾病的诱因，不仅仅关系到身材这么简单 。想要减肥就要让自己重视肥胖问题，把减肥看成一个变健康的过程 。对于减肥的过程要有足够的耐心 。如果你真的热爱体型更好的自己，你就会有强烈的减肥心理驱动 。

　　减少热量摄入一日三餐不可少，最好换成少食多餐，一日五餐 。每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己的胃，每餐吃到七分饱就可以 。低卡的食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡的食物容易感到饱并且不容易肥胖 。吃饭细嚼慢咽，每日多喝水，增加饱腹感 。

　　运动瘦身运动是减肥最有效最健康的方式，运动的过程中会消耗脂肪，让人自然变瘦 。同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多的热量，变得更容易瘦 。想要短时间内减肥，最佳方式就是有氧运动 。

　　我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！AYX爱游戏