减肥吃什么最好？相信这是很多人都会关注的问题，每个女生都把瘦成一道闪电挂在嘴边，那么你知道要怎样才能瘦成一道闪电吗？众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因，所以要想减肥，一定要控制饮食。给大家推荐了六款减肥食谱，帮助你们快速完成瘦身计划。

　　材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟；2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；4、加入冬瓜片，翻炒均匀；5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；6、出锅时淋麻油，盐调味。小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

　　原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。做法：1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。2、切丝。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。5、勾芡起锅即成。小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。

　　美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20％的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。

　　当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食物摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就会更快地感到饱胀。不妨试一试：每吃一口，放一下筷子，细嚼慢咽，聚精会神地品味，好像在用美味佳肴。

　　美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物，这样可达到减肥的目的，此法很受欢迎。此法规定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂类食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可与蔬菜、豆类食物同食，但决不能与糖类（米、面粉等）同食。

　　是指以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物。一般每日吃一顿，即可减少2090千焦左右的热能。由于蔬菜中维生素和微量元素丰富，不会因减肥引起维生素和微量元素缺乏。

　　每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，而且粗纤维在体内无法被吸收，从而起到减肥的作用。

　　回答：减肥运动有很多，只要强度够大的话，那么都可以起到很好的作用，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，足球，篮球，排球，俯卧撑，仰卧起坐等等运动都是可以的，但是减肥运动也要根据自己的身体承受能力来定，千万不能够太过极端，那样的话对人的身体健康也是非常大的，另外想要减肥，不但在运动方面要加强，在饮食方面更需要控制。

　　回答：孩子比较胖，想要快速的减肥是没有这样的方法的，因为减肥是一个长期的过程，胖起来很容易减肥是需要很长一段时间的，大多数孩子的肥胖是因为吃的比较多，不注意所造成的，所以说最终还是要在饮食方面进行控制，要做到少吃多餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，晚饭的时候一定要注意，不能够吃得太多，也要进行一些锻炼。

　　回答：无论是哪一种减肥手段，都是要控制饮食的，通常控制饮食之后，如果调控的不好，可能就会出现营养不良的问题，所以对月经周期就会造成影响，出现停经的情况一定要适当恢复饮食，然后做一个性激素6项的检测看一下内分泌是否受到影响，必要的时候还要做内分泌治疗的

　　回答：你的分解代谢不足要如何节食?建议你在节食的过程中还是要决定健康的节食方式是比较好的，因为现在节食的方式也是比较多的，药物节食，节食节食，这些都不适合你，还是要从健康的方式抽出来，在日常的饮食当中忍耐实施饮食有规律，不要暴饮暴食，要少吃多餐

　　回答：你有肥胖的情况，吃红薯不一定能够帮助你减肥，主要是计算每天摄入的热量。除了吃红薯，也可以吃鸡胸肉，青瓜，菜椒，西兰花，以及一些谷物，保证营养的充足均衡和低热量饮食。但也要进行适当的有氧锻炼才能达到减肥的目的，有需要的话可以配合药物调理。

　　回答：你是身体的肥胖，想通过多吃水果来超越减肥瘦身的目的，可以多吃苹果、香蕉等水果，多吃水果和蔬菜，低热量的饮食有利于你的节食，饮食上调养的同时应当积极的实施有氧锻练，消耗体内过多的脂肪，起些减肥瘦身的目的，同时还要增强营养，以免引来身体的营养不良。需要声明注意多注意休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

　　回答：你的情况处于青春发育期，不建议用减肥饼干的。可以用中医中药的方法减肥的。比如穴位艾灸等，同时配合饮食调节，适当运动。是有一定的危害的，正确的减肥方法，需要通过控制饮食，真滴加运动量才行的，你这个年龄段不适合减肥的，因为生长发育阶段呢。不可盲目服用减肥产品，以免损伤健康。

　　回答：你的情况考量是之前由于怀上，或者在供应以后由于哺乳饲养，每天摄取的食物过多，营养过剩都可能会引发肥胖的，再出也可能会是产后内分泌紊乱所引来的肥胖，这种情况是需要有节食的，如果你是有轻度的贫血，我建议你最好采用健康的节食方式节食，比如说饮食方面的压制，而且适当的体育锻炼都是很好的，千万千万不能够节食，或者服食减肥药。

　　回答：你所叙述的方法应该是属于抽脂手术，就是将自身过多的脂肪拔出，像自体脂肪移植的话，是提取你自身过多的脂肪，然后麻醉在身体其他的部位，现在你自身属于肥胖症患者的话不一定合乎手术的条件，需要有先去正规的整形机构复诊，做几下术前仔细检查，然后才能制订合适的节食方法。

　　回答：你好建议恢复好了在去健身是没有问题的，除了及时治疗隆胸外，患者需要多专家建议，和医生保持沟通，患者还需要重视饮食方面，例如合理饮食，保持心情愉快。与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治，这样才能得到良好的治疗效果。

　　回答：你好.每个人的身体情况和身体素质不一样,所以治疗的效果和效果的见效速度也是不一样的,但是中医讲究的是调理,不是单方面的减肥,有些人的肥胖不是因为单纯的胖,而是体内脏器运作不良,代谢变慢,所以也就肥胖了,调好了身体,肥胖问题迎刃而解.

　　回答：目前减肥的方法很多，有针灸减肥，按摩减肥，药物减肥和锻炼减肥，药物减肥是有一定副作用的，导致月经紊乱，内分泌失调，甚至停药后反弹，针灸减肥是纯天然的，没有任何副作用，通过针灸指定的穴位来起到减肥的作用，是目前减肥比较好的方法，针灸减肥的同时还要配合饮食，少食多餐。

　　回答：学生减肥的方法只能是通过运动和饮食的方法，一定不要去尝试一些减肥药物，本身也没有什么作用，对身体还是会有伤害的，大多数在发育期间的小朋友是因为吃的比较多，而且食欲比较好，消化功能也比较好，因为运动量比较大，建议在饮食当中要少吃多餐，但是一定要保证营养，要适当的锻炼。

　　回答：身体肥胖主要是由于摄入了过多的脂肪和运动少导致的，肥胖主要分为脂肪细胞增生和脂肪细胞肥大两种，一般根据身高减去105等于标准体重，超过标准体重20%可以诊断为肥胖，多吃维生素类食物是有助于减肥的，尤其是多吃蔬菜，尽量减少甜食的摄入，必要时可以口服减肥药物，平时多吃水果蔬菜，多参加体育锻炼。

　　回答：桑叶茶在一定程度上能减肥。桑叶茶是从这种叶子提取泡制的茶，可以帮助人们达到减肥瘦身的效果。仅仅依赖它来减肥效果不明显，就要加强运动，清淡饮食。单独喝桑叶茶并不能完全减肥。桑叶茶富含营养元素，具有止汗、消疮、祛斑、降血脂、降血压、消炎、抗菌等功效。桑叶茶能减肥，与桑叶的消肿、清血作用有关。桑叶茶能消肿是因为桑叶促进利尿，与利尿不同。桑叶茶不仅可以促进排尿，还可以排出细胞内多余的水分，因此可以改善所谓的水肿现象。清血是指清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇。血液中中性脂肪或胆固醇增加，容易导致高脂血症。所以桑叶茶可以改善这种高血脂，所以也起到了辅助减肥的作用。

　　回答：多囊卵巢综合征减肥只是减轻体重，但对于疾病本身并没有治疗效果。多囊卵巢综合征的减肥只是减轻体重，对疾病本身没有治疗作用。多囊卵巢综合征(PCOS)是一种一般的治疗方法，主要通过控制饮食、增加运动、选择使用减肥药来降低代谢。但多囊卵巢综合征主要以药物治疗为主，一般药物为达英35和促排卵药物。

　　回答：天天喝便秘果对于减肥来说不一定有效。每天喝便秘水果不一定对减肥有效。便秘水果只能帮助减肥，不能靠便秘水果减肥。而且不便秘的人一定胖，要根据每个人的情况决定。减肥重要的是要伸腿，管住嘴，控制饮食生活习惯，加强锻炼。目前有官方发布的减肥药，已经被食品药品监督管理局批准上市。但是，科学的减肥方法是为了达到生活中新陈代谢的平衡，也就是说不要吃太多。日常生活中，吃饭的时候，不要把剩饭剩菜都倒掉，可能会增多。吃饭不要太快，吃得快更容易吃。水果便秘可能对便秘有一定的通便作用，但是对于减肥，目前还没有发现效果。

　　回答：排名第一的减肥产品是奥利司他、减肥胶囊、减肥精油、咖啡果冻、果蔬酵素等。一般来说大家都比较偏向奥利司他，因为这是药物，效果会更快一点，但是因为是药物，所以副作用比较大，对肝脏也不好，所以还是不建议盲目服用奥利司他。这里建议大家可以使用一些纯天然的减肥方法，可以吃一些果蔬酵素、咖啡果冻，也可以用减肥精油，但是效果没有吃的好。

　　回答：生姜减肥法3天瘦10斤是假的。虽然生姜确实有一定的辅助减肥作用，但是单纯吃生姜是没办法在3天内瘦10斤的。生姜具有很好的发汗驱寒祛湿的作用，可以促进体内新陈代谢，如果湿气重的人群，使用生姜确实可以起到减肥效果。但是还是建议多运动，才能够达到更好的减肥效果。

　　回答：生姜减肥法3天瘦10斤贴肚脐可以的，但是效果是因人而异的。首先我们要知道生姜贴肚脐一般可以帮助减肥，但是减肥效果不是很显著，达不到10斤这么多。生姜贴肚脐能起到散寒祛湿的作用，还能促进肠胃蠕动。一定程度上可以帮助减肥，但是前提是体内湿气过重导致的肥胖才有这么好的效果。生姜贴肚脐可以帮助身体排出寒气，达到清洁肠道的效果，便于排出肠胃中的毒素和垃圾，进而达到帮助减肥的效果。

　　节气交替，人们的体感适应需要有一个应变过程，身体的免疫力也同样。当下，正是流感病毒活跃期，同期数据显示，现阶段多地甲流患者病例数量己出现明显增加。

　　陕西省重点强调了儿童感染问题。3月8日陕西疾控传染病预防控制所所长张义表示，陕西目前流感发病数明显增多，且以学校和幼托机构为主。西安甚至发布流感应急方案，称必要时可停课。为此，陕西中医药管理局发布了《陕西省2023年流感中医药防治方案（试行）》（下称陕西方案），指出儿童若有咳嗽咳痰、咽喉肿痛等症状，可用连花清咳片等中药治疗。

　　男性朋友都想让自己足够“硬”，来展现自己的男人风范，但是往往被自身的不良生活习惯问题影响了勃起功能，阳痿出现硬度不够、疲软不举等症状让男性朋友们十分头痛！AYX爱游戏