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分类>>健康减肥的步骤AYX爱游戏
2023-03-26 16:21:25
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返回列表AYX爱游戏首先是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制，按照患者的标准体重来进行。有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、快走都是可以的。还可以加上引体向上、平板支撑，使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。患者如果发生肥胖，尽量把体重减至标准体重之内，因为肥胖与冠心病、高血压、高脂血症、高尿酸血症密切相关。
