对于减肥来说，吃比运动更重要，要想吃瘦，就要控制每天热量的摄入，要均衡营养搭配，同时要选择好食物，根据食物的属性选择适合自己的。

　　有很多减肥食物，不仅低卡低热量，而且营养密度高，饱腹感强，还能帮助你提高身体代谢，促进体内多余脂肪的燃烧，这样的食物，今天咱豆豆营养师给你推荐3种最减肥的食物，记得收藏点赞关注，要不然等一下你翻过就找不到了。

　　南瓜是一种非常完美的减肥食物，既可以代替部分主食当主食食用，也可以制作成菜肴。南瓜属于低GI食物，食用后体内血糖上升较慢，其糖分不容易被身体吸收，而且热量非常低，营养丰富含有丰富的膳食纤维。食用后饱腹感特别强，能促进肠胃的蠕动，对减肥减脂有帮助。

　　而且南瓜中有一种果胶被身体吸收后，能够清除体内的细菌和有害毒素对肠道的健康非常有帮助，当肠道被清理后，身体的新陈代谢就会有明显的提升。

　　减肥期间可以把南瓜当做主食食用，把蒸熟的南瓜，搭配优质蛋白质，维生素矿物质的食物，和富含膳食纤维的食物一起食用，如鸡蛋，牛肉，鱼肉，虾，生菜，黄瓜，西兰花等，以增加热量的消耗，促进脂肪的燃烧。

　　冬瓜是一种美味的瓜，无论是红烧，炖煮，清蒸，还是清炒，都能呈现新的美味，而且老少都喜欢食用，冬瓜对人体的健康有很好的益处，冬瓜子能预防心脑血管疾病，冬瓜藤能清除肺热和风湿。

　　100克冬瓜的热量只有11大卡，冬瓜还有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但不含脂肪，冬瓜中含有丙醇二酸，直接抑制碳水转化为脂肪，同时能加快体内多余脂肪的燃烧代谢，同时冬瓜还有利水利尿的作用，可以帮助消水肿，所以被称作减肥瓜。

　　减肥期间可以把冬瓜，海带，陈皮，木瓜和豆腐一起水煮20分钟，可以作为一碗晚上的减脂汤，清热解毒，利尿消肿，特别适合水肿型肥胖的人群减肥食用。

　　黄瓜是一种宝藏蔬菜，男女老少都喜欢。不仅口味甜美多汁。而且营养丰富。富含优质的蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、还有多种矿物质营养元素。

　　100克黄瓜的热量只有15大卡，黄瓜还含有丰富的甘油酸，能帮助抑制脂肪的合成。黄瓜中的纤维素能促进肠胃蠕动，帮助排泄体内的垃圾废物，提升新陈代谢，而且黄瓜中的胰腺细胞能帮助控制血糖血压，降低胆固醇。

　　黄瓜还有很好的利尿消水肿的作用，能帮助降低体内的尿酸，维护肾脏的健康，红花中的酶可以有效的促进血液的循环帮助扩张皮肤的毛细血管增强皮肤的氧化还原作用，同时能帮助皮肤排毒，能美容养颜。AYX爱游戏