楼规： 1️⃣每日体重楼报体重，另起一楼上体重图（附上与昨日对比，如：170（-0.5））并艾特楼主（因为怕吞楼看不见，只要艾特我了我这边都有记录） 2️⃣活跃帖子气氛，每天发帖不少于三条，每日三餐拍照或文字记录都可。 3️⃣两周为一个阶段，每个阶段开始第一天，无特殊情况的，必须报体重，并附上阶段小目标，如：170目标3斤。 4️⃣每阶段体重不变或涨的直接除表，特殊原因除外（需说明） 5️⃣只有每个阶段开始第一天接收新人入表

　　过完年开始减肥啦～记录一下自己的减肥历程 3个月目标：10kg+ 初始体重：64kg 2月1日开始打卡！！ PS：先来个21天减肥法吧～

　　胖了这么多年，自卑了这么多年，总得瘦一次吧！想可以穿漂亮的衣服，到处美美的拍照，遇到陌生人可以大大方方打招呼，可以不怕面试不怕大庭广众下说话！总之，我想遇见最好的自己！写的跟广告似的，但这个纯纯记录贴！哈哈！

　　2月13去医院体检，有糖尿病和脂肪肝。医生说要吃药，我说我不想吃。医生说那你就减肥吧，改变饮食，运动。说实话这么多年，从生完小孩开始发胖，从108斤胖到152斤，偶尔想过减肥。但都是坚持不了几天，这次真的要减肥了，要不身体要完蛋了，怕死的人啊。 从2月13日开始每天走路一小时。不再喝饮料，不吃油炸食品。每天就是鸡蛋，燕麦片，无糖豆桨，粗粮馒头，荞麦面条，青菜，牛肉和羊肉。每天都觉得好难过，这些都是我不喜欢吃的啊，

　　一直胖一直胖，气的睡不着，现在我83kg，准备节食加运动，每天打卡，试一试坚持一个月到底能瘦多少斤

　　今日体重60.6kg 目标体重50kg 先减着吧，毕竟也是一项长期任务，月目标2.5kg 加油

　　本人身高167，体重140+斤，具体明早上体重图，之前跟着其他楼主老是被半道放鸽子，加上自己不自律，也就多次放弃这次准备自己开贴，如果人多，可制表，每日上体重图，减肥方法不限，感觉适合自己就行

　　经过这几天，体重下60了. 有一些减肥的经历，很痛苦.记得刚生好孩子108，产后减肥最瘦的时候47kg.但后面经历疫情，3个月在家胡吃海喝，又回到了108. 然后这两年因为工作的原因，久坐，年龄大新陈代谢低，一直长到120斤，有时候120+ 我似乎坚持不下去了，曾经为了减肥我吃过多少苦，不甘心.所以这次我要认线kg需要多久，我给自己的时间是4个月.少吃，微微饥饿感

　　刚刚编辑了好久的帖子被秒删了。从来没觉得自己这么有文采，重新写都写不出来那么拽的词了。算了，啥也不说了，好好减肥，认真记录饮食和运动，不接受任何减肥产品的推销。

　　4.3起每日记录饮食情况，一周最多一次奶茶，忌高油高糖 起始身高体重：165，157 目标：130

　　我一直觉着，最近的体重大概180多斤，直到3月1号称了重，195.3！！！自那天开始下定决心减肥，给自己三个月的时间，看自己能减掉多少！！开一个帖子，记录自己每天的体重、饮食、运动和所思所想。希望6月1号来复盘的时候，变成全新的自己！

　　原始体重87公斤，前面两周多点时间大概就瘦到了80公斤。现在十天了，还是80公斤。 现在咋整啊

　　从2023年3月6号开始减肥的，今天是2023年4月4号，也快一个月了，可是没有感觉到瘦，明天也有运动，20分钟HIIT训练，基本上全程跟，没有任何划水，每天走动大概在8000步左右，HIIT运动完也会举6组哑铃，每组10个，然后还有俯卧撑50个。可体重一直不下。求助，本人身高183CM

　　看来我就是个普通人减肥也成不了 帅哥 并没有什么潜力股 帅的话你胖也是帅的

　　93年，两个宝宝的妈妈，多次减肥成功 30岁生日之前，最后一次减肥，希望这次成功复食之后不再发胖 去年还是112今年夏天没上班又胖到141 继续开启减肥之路，希望每天更贴直到养成易瘦体质 本来不打算开帖，一个人又太无聊，找个地方记录一下

　　开开心心的吃完， 就开开心心的断吧~ 3天而已。 想想昨晚吃完， 我这个肚子，大得像个男人的， 好恶心。 早上小便都是混浊的。 3天液断 ， 应该能AYX爱游戏下115， 做不到我就不见男朋友了。 就这个鬼样子，见了双方也没心情。

　　去年世界杯经常烧烤喝酒一个多月胖15斤 长了些肥胖纹 有几天睡觉莫名卡喉咙呼吸不过来 才开始减肥 基本不运动 门都不出只丢垃圾拿快递出门 整天呆家里游戏代练 买菜社区团购送上门 外卖只点麻辣烫 土豆粉➕素菜魔芋 刚开始减得很快 一天掉一斤 后面估计平台期10天基本没变化 减肥前后对比附图

　　胖胖瘦瘦太多次了，还是要真正改变饮食习惯才会维持住，这次决定慢慢来吧 吃饱不吃撑➕跑步 一直坚持直到下130斤然后维持在125-130 每天早上体重记录，晚上运动打卡，等姨妈期过了就开始

　　从190+到154，前面10斤是新冠没胃口弄的，后面接近30斤花了两个多月（9个星期），基本上就是每天吃饱，牛排魔芋，高蛋白低碳，不吃淀粉类主食。 然而第9、10周开始，每天严格限制900卡热量连续四五天居然没掉秤，查阅诸多相关论文后，怀疑是高蛋白结合少量碳水对身体产生了过高的胰岛素水平从而抑制了脂肪分解，亦或是长期饮食模式让身体产生了代谢适应导致的。 决定在第10周开始切换，尝试生酮+48小时断食，一方面生酮能降低胰岛素水平，

　　身高160.经过这几年的不断努力,体重已经飙到150,早上量152斤,预计夏天结婚,五月份左右拍婚纱照,计划3个月瘦50斤,现在就开始

　　自己镇楼，不想再如此油腻了！ 十月份结婚，大概六七月份就要拍婚纱照，今早体重66.15kg。也就是说，三四个月至少得瘦到50kg吧 32斤的艰巨任务 为了美美的婚纱，一定要坚持到底✊

　　减肥这个东西 其实有很多方法的 也有利弊差异的 我先介绍一下适合我的减肥方法 已经瘦了15斤 我的减肥方法适合不运动 嘴又馋的 有人认为少食多餐好 运动好 吃轻食好 其实有风险的 首先运动减脂太少了 你跑步跑半小时 可能随手吃个什么就白跑了 收益付出不成正比 吃低脂餐我吃了2个星期 茹毛饮血 还是算了 我的减肥方式灵感来自于轻断食 但又不完全是

　　有没有老哥给说一下，一个月了，大体重，200斤，这种运动量前期不是应该很快能减掉的吗？事实相反，我这体重这个月没变过，而且我每次运动前半个小时都会吃两片左旋肉碱，就这体重一直不掉，甚至还可能涨了三斤。一直200到203波动。吃的也不多呀。郁闷，想不明白

　　生活就要有点挑战，用实力证明自己！先说说我的情况吧，我是一个二胎宝妈，由于怀老二，从孕前110斤胖到了180斤，生宝宝的时候是160斤，月子里因为想急切的恢复到孕前，控制不吃大鱼大肉，导致奶水特别不好，宝宝还不吃奶粉，宝宝不够吃，后来，出满月，回妈家住，每天老妈研究各种吃的，从145斤吃饭了180斤，因为怕不够吃，就没再考虑减肥，知道今年4月，随着孩子越来越大，辅食也都吃了，对母 如 需求量越来越小了，起了减肥的念头，每

　　我从小有哮喘 后期还多囊 生活基本离开不了激素药 但是快速的发胖浮肿让我慢慢变得自卑 平时在学校或者在课后都会运动（跑步 骑行 跳绳） 饮食也在控制 很少吃油炸之类的 但是一直下不去 有没有好一点的减肥方法 谢谢啦

　　三月份跑了240多公里，减了20斤，除了刚开始两周浑身各种疼之后就浑身舒畅（刚开始疼买个了护膝，云南白药喷雾）以前晚上不到12点睡不着早起不到8点醒不过来，现在10点前就可以睡着早起从6点醒到今天的5点多就可以自然醒，还是头脑清醒地那种（以前早起行了也是迷迷糊糊的），别人所谓大体重不能跑步纯属扯淡，不要怕慢，慢慢的跑比走快一点，然后一天一天的提升速度，还能废了咋滴，吃饭也是吃单位食堂早起一碗粥一个花卷一份炒菜，中

　　本人身高172体重160 在+上学的西点根本管不住嘴了 原本就胖学了西点更胖了 平时大多数不运动

　　记录一下： 2014年4月份86.5公斤开始运动减肥 2017年7月份减到59公斤 2017年7月份身体健康出现了问题 看医生吃药 2018年5月份做了小手术休养 后腰疼吃药一年多 2019年春节后 老家盖房子接着装修 忙活一年 2020年上半年 疫情在老家吃喝睡玩… 后回城 娃上学 和娃面临中考 压力山大 2020年 下半年 娃终于考上了高中 2020年 9月份 我72公斤 想重新开始…