亲测3天速瘦5斤的超级有效减肥法！不节食、不运动、吃的饱，吃货懒人也能快速变瘦！

　　之前的“3天瘦5斤”快速减肥视频得到了很多小伙伴的关注，Gill赶紧连夜把微信的文字版详情教学篇搬过来给你们一起分享下！（更多完整内容关注微信公众号：Gill要好好吃）

　　Gill和闺蜜持续了三天的计划直至今早结束，现在终于到了见分晓的时刻啦！

　　上称前还是有点小期待的，因为这么多年，Gill做过N次小白鼠，对自己千锤百炼总结出来的方法还是很有信心的！废话不多说，赶紧来看下我们的三日战绩！

　　总体来说这次的3日速瘦计划相当成功！不锻炼不节食，吃的饱还吃的好，3天瘦4斤，维度还能够减少5cm，这么好的事情去哪儿找啊！

　　用通俗的话来解释，大部分人的身体供能来源都是碳水（长期的饮食习惯所致）。碳水摄入后，如果没有及时被消耗，就会以糖原和脂肪的形式储存在体内。

　　那么身体耗尽这些糖原需要多久呢？2-3天！前提得是，你不会在这段时间继续补充新的糖原哦！

　　所以，通过任何的方式减肥，前三天减少的大部分都是水分，燃烧脂肪的部分是相当少的哦！

　　在了解了3天速瘦原理之后，就可以来看看到底是什么原因让我们的身体经常处于水肿，并且如何有针对性的消除这些多于的水分！

　　Gill平时听到最多的就是很多朋友喜欢说，“我晚上不吃主食了，太多碳水了，就喝一杯奶茶/吃一大盘水果沙拉就好了”等等诸如此类的话。

　　真的很为你们捉急，碳水不止是你们脑海里的面条白米饭煎饼果子面包饼干薯条等这类淀粉类碳水，还有糖类碳水，比如甜品奶茶果汁这些带有甜味的食物。

　　更可怕的是我们常吃的食物里有很多“隐形碳水”，像酒类、牛奶中的乳糖、水果中的果糖，甚至你以为全是脂肪的坚果里，都是含有碳水化合物的呢！

　　大量的碳水化合物不但是你发胖的原因，更是让你看起来肿胀的罪魁祸首！我们平时吃的面条米饭都是用水蒸煮的，本身吃下去就含有大量的水分。

　　碳水进入身体后，每一克还会再吸附3g的水分，这些水分不容易被排除体内，立刻就会造成身体水肿的既视感。

　　20g的碳水是个什么概念呢？相当于小半碗米饭、20片乐视薯片、4颗红枣或者是400ml的牛奶。

　　我们大部分人日常习惯性摄入的碳水量在100-200g左右，把碳水限制到20g已经是非常低了，而这恰恰是我们能够3天成功速瘦的精髓所在！

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　　如此一来，不但可以避免肚子出现胀气，也可以帮助人体内多余水分的及时排除！

　　我们都知道盐吃多了会水肿，那么钾的出现就是来拯救这个问题的！因为钾可以平衡盐里所含有的钠。

　　如果你每天吃外卖或者是吃很多重口的东西，造成盐摄入过多，那么你需要补充较多的钾去平衡这些盐分，让水分不容易在身体内滞留造成水肿。

　　大部分人可能只知道吃香蕉