宵夜的时候来一顿烧烤，配一罐啤酒，是否十分舒坦，但是这样的搭配会让你摄入多余的热量，睡觉的时候身体会进一步堆积脂肪，不利于减肥。

　　而烧烤也是不健康的食品，而炭烧的过程中容易产生致癌物质，会伤害健康，同时诱发肥胖问题。

　　很多人喜欢吃外卖，而外卖的卫生是无法保证的，而商家为了追求口感会加入各种添加剂，以及加入大量油脂来提升口感，让你吃得痛快的同时，脂肪也会慢慢堆积起来，皮肤也容易变得油腻、粗糙。

　　你家里是否备有各种饼干、辣条爆米花之类的零食当零嘴，而饼干的热量是高碳水、高糖分的食物，煲剧看电视的时候吃上一包，会让你热量摄入超标，身材也容易发胖。

　　很多女生喜欢吃甜食，各种小蛋糕是下午茶的必备，但是一块黑森林蛋糕的热量就超过了3550大卡，搭配一杯奶茶，你的热量摄入就超过了800大卡。

　　各种土豆制品，比如薯片、薯条等在加工过程中会吸收大量的油脂，土豆本身的营养也会受到破坏，不利于健康。

　　一包100g薯片热量超标了490大卡，一口薯片相当于喝了一口油，爱吃薯片的你，怎么可能瘦下来？

　　想要瘦下来，要远离各种垃圾食品，学会健康饮食，控制每天的卡路里摄入在合理范围内，才能促使身体产生热量缺口，促进体脂率的下降。

　　建议，三餐要规律，饭吃八分饱，三餐多吃一些天然、轻加工的食物，比如：高纤维蔬菜（白菜、芹菜、生菜、冬瓜、西蓝花、胡萝卜、上海青等），高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、蛋类、奶制品，主食粗细粮结合，这样可以提升饱腹感，控制升糖水平。

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