我们在日常生活中经常谈论到自己的体重，假如一个女生说自己120斤，那么很多人肯定会觉得这就是个胖子了，作为一个胖子要减肥的话，是先减脂还是先减重呢？或者说哪样更加好一点？首先我们要搞清楚两个概念，然后大家再来看看哪样更好吧！

　　1.首先我们要知道减肥其实就是减脂，要把多余的肥肉减掉了，那么你自然看上去就会很瘦了，所以减脂是我们的终极目的！刚才说一个女生120斤，挺起来好像很胖的样子，但是也没有告诉你这个女生的体脂究竟是多少，所以我们也不能够妄下断言说这个女生很胖，我们只是凭着经验来说的，或许这个女孩子很高，而且体脂很低，肌肉量比较多，虽然120斤，但是根本看上去就不会很胖，甚至说很苗条！

　　2.减重了不等于减脂了，有很多人坚持锻炼了一两个星期，看自己的体重还是没有什么变换就觉得自己减肥没有效果，于是就放弃了，其实大家都被体重称上面的这个数字所欺骗了，因为很有可能在你减脂的时候你又增肌了，自然这个体重就下不来，甚至有可能你的体重还会上升。

　　主要是因为自身平时的锻炼少了，所以你的肌肉量很少，猛的一运动，你的肌肉就长的比较快。相反，很多人节食减肥，看着体重是下降了不少，但实际上自己的肌肉也跟着流失许多，脂肪却没有减掉多少，看起来还是很胖，所以我们不能够以减重为目的。

　　所以减肥不是减重为目的，而是以减脂为目的，减重不都AYX爱游戏等同于减脂。我们在搞清楚这两个概念之后我们再回来看看，减肥中是先减脂还是想减重呢？这样看来减重其实并没有那么重要了，我们应该关注自己的体脂变化情况，至于这个体重会随着我们减脂自然而然的往下面掉的。

　　要想减脂而且在不破坏自身健康的情况下，我们最好的还是运动加上饮食的相调和，因为不健康的减肥会让自身的代谢紊乱，而且盲目的想让自己的体重下来，但是最后发现自己根本就没有怎么瘦，这都是不科学同样也是不健康的。

　　建议每周都要进行一到两次的力量性训练，因为力量训练是一切运动的保证，再一个能够让我们的代谢回到一个正常的水平，不会说减肥之后反弹，好不容易瘦下来的又反弹了，那时候可就是哭爹喊娘也没有用了！