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分类>>怎样有效减肥AYX爱游戏
2023-05-01 12:21:18
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返回列表AYX爱游戏肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。具体要做到：
一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。
二、增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。
