夏天到，又是大家开始挥洒汗水减肥的季节，身边有不少宝妈甚至把晚饭也戒掉了，一天只吃2顿饭，还有些宝妈在研究“过午不食”的饮食习惯，减肥减脂办法多多，但节食真不是特别提倡的方法，不利于身体健康，还有可能会对身体带来不少危害。以前生娃之前大家都是苗条淑女，生娃后身边发胖，所以作为宝妈们都特别关心自己身材的恢复，其实，减肥先减脂，把饮食控制好了，根据自己实际情况，知道摄入和消耗的热量缺口，形体上体重上的修复就没那么难了。

　　减脂期间，大家都会尽量控制油脂和热量的摄入，另外三餐也要按时定量，历经了小半年的减脂，不算特别困难，减重40斤的我，现在也习惯了轻食饮食，日常的饮食都以清淡和高蛋白质为主，尤其是我特别看重早餐，所以作为过来人，今天就和大家分享一道减脂期我比较喜欢的减脂餐。减肥也要吃肉，大多时候都以鸡胸肉、牛肉和鱼肉为主，偶尔也可以用一些油脂比较少的培根类作为替代，控制好油脂摄入，也能让你的减脂餐变得美味营养。一起来跟着学学吧！

　　食材：培根4-5片，鸡胸肉500克，蒜蓉适量，芝士少许，橄榄油适量，盐少许。

　　1.准备鸡胸肉，鸡小胸肉比较小块，如果是大块的鸡胸肉，也一样要从中间对半切开，让鸡胸肉稍微薄一些。

　　2.切好的鸡胸肉整块放入碗里，适量橄榄油和少许黑胡椒盐腌制一下，让鸡胸肉提前入味。

　　3.根据鸡胸肉大小准备培根1-2片，培根垫在底下，鸡胸肉平铺在培根上，在中间撒上适量芝士碎。

　　6.依次把培根鸡胸肉卷都包好，放入提前预热好的烤箱里，220度烤18分钟。AYX爱游戏