导语：看到现如今的健身房中满是跑步机，就忍不住感慨，跑步欺骗了多少想要有魔鬼身材的人啊。

　　跑步对于身体来讲是一件十分健康的运动，但对于塑造身型来讲，他却并不是一个优选的运动，因为她的减肥瘦身效率太低。

　　很多人都知道跑步减肥都得要一个小时左右，而且跑过的人都掌握，快速减肥瘦身的高效率便会降低，体重渐渐地就看不到变化了。

　　因为跑步的初期净重量降低得明显，是水分流失的結果，脂肪的消耗屈指可数，随着着身体新陈代谢的消耗，体脂率的减少，基础代谢也会不断降低，最后体重处于稳定型。

　　往往跑步需要长期才有效果，那就是因为跑步属于减轻型健身运动，要想快速奏效，那尽量是高韧性训练——hiit。

　　这一健身运动是最近几年才风靡的运动方式，应用短时间训练，短时间间歇性，保证高产能的效果。

　　训练流程是：每一个姿态训练三十秒，休息三十秒，无间断训练，一个循环4个姿态，不断6个训练，三十分钟不上的训练，能达到立即减肥，效率远超跑步。

　　蛋白质是减肥瘦身的好帮手，它的高品质来自有精瘦肉，奶制品，鸡蛋清，海鲜产AYX爱游戏品等，蛋白是促进肌肉生长的原材料，身体肌肉多的人新陈代谢快，所有身材修长的人都是高蛋白食物爱好者。