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分类>>减肥快招有哪些AYX爱游戏怎样可以快速减肥?
上个月减肥主要靠控制饮食加上运动,平时喝亦舒堂荷叶茶,瘦了11斤,想知道有没有减肥快招可以帮助更快减肥?我想再瘦20斤。
根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、AYX爱游戏煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等,每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩,坚持这样习惯就可以很好瘦身
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