更年期是因为年龄的增长而导致身体各个方面出现了不同水平的退化或者下降。那么为什么更年期容易发胖呢？更年期适合的减肥方法有哪些？

　　更年期容易发胖的原因大致有三，第一个是因为体内荷尔蒙水平的变化，更年期的女性体内雌激素水平会迅速降低，这样会引起身体的代谢率下降，这也就意味着脂肪的分解效率下降，这就更容易导致脂肪在体内堆积。第二个是因为身体的代谢率降低，随着年龄的增长，人体的机能开始衰退，代谢率也自然会下降，这样就容易引起发胖。第三个是情绪压力，人到了更年期，情绪上会出现一定的变化，加上对身体变化的不适应，很容易有压力，这样就容易导致体重增加。那么更年期适合的减肥方法有哪些呢？首先要做好饮食方面的控制，多吃一些容易消化、饱腹感强以及热量低的食物，这样可以有效避免自己摄入更多的热量。其次就是多进行一些有氧运动，以此来提高自己的新陈代谢率，并消除体内多余的脂AYX爱游戏肪。最后就是保持充足的睡眠，让自己有更饱满的精神状态和动力去适应更年期的变化，也能让自己身体更加健康。

　　了解了更年期容易发胖的原因，就知道怎样去着手减肥了。更年期发胖并不可怕，只要坚持做好饮食控制和加强运动锻炼，一样可以身材美好。