AYX爱游戏产后肥胖是很常见的现象，但是对每一个产妇来说都是很烦恼的问题，她们既需要给婴儿哺乳，又想要减肥，不知道怎样才能兼顾。下面就介绍一些产后减肥最有效方法，让你能够轻松减肥又不影响哺乳。

　　保持合理的饮食。产后想要有效减肥，首先要做的就是保持合理的饮食。不要因为自己生完孩子后身体虚弱，又想给婴儿好的母乳，就不惜大鱼大肉，这样的饮食习惯是非常错误的。保持合理的、健康的饮食，对控制体重有非常好的作用，还能提高母乳的质量，那怎样才是合理的、健康的饮食呢？要注意碳水化合物和油脂的摄入，不能过度摄取，这样才能有效避免一部分不必要的热量摄入。此外要多进食一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果和谷物杂粮等得，这些食物营养丰富，对母乳质量也有很好的帮助，还能降低热量的摄入，不容易引起肥胖。

　　注意坚持运动。想要产后有效减肥，运动是不可少的，如果是在产褥期的话，可以适当下床走动，这样有助于消耗热量也有助于恢复身体。等到产褥期结束，身体恢复得比较好的时候，可以适当提高运动的强度，进行一些轻微的有氧运动，比如产后瑜伽、散步和快走等等，刺激身体的新陈代谢率，促进脂肪的分解。

　　产后减肥最有效方法，就是要学会保持合理的饮食，注意坚持运动。返回搜狐，查看更多