导读：有些人很难坚持饮食，而且始终无法减肥。他们尝试了几乎每一种新的节食新想法，希望他们中的一个最终能奏效，但奇迹永远不会发生。

　　这些人往往会忽略自己的错误，而无法理解阻止他们减肥的原因。人脑显示出卓越的能力来忽略自己不想面对的事物，因此不难理解为什么有些人会吃各种各样的东西，并且声称自己整整一周都没有吃任何东西。

　　但是，有一些方法可以解决这些问题，如果您不想成为这些人中的一员，则应遵循这些指示。他们的目的是使饮食成为一种有意识的行为，以避免屈服于强迫和诱惑。最简单的方法是随身携带一个笔记本和一支笔，写下您吃的所有东西。我的意思是每件事。您已经吃完了伴侣无法再吃的那半个比萨饼吗？写下来。每天结束时，您会惊讶地发现清单上的东西，您会惊奇地发现自己经常定期吃多少东西。

　　由于饮食在大多数情况下都是绕开理性思维的行为，因此您应尝试将其带出暮光之城。因此，每次您伸手去喝一杯或吃些食物时，都停下来问自己“我为什么要这样做？”。您可能会口渴，饥饿，无聊，孤独，沮丧，疲倦或压力重重，但出于上述原因，只有口渴和饥饿才是合法的。如果您不渴，请放下瓶子。如果您不饿，请将食物放回架子或桌子上。您是否因为疲倦而渴望甜食？代替睡眠。您是否因为孤独和沮丧而需要吃饭？去电影院或拜访朋友。读书，看电影或听音乐。有选择。

　　永远不要饿死自己。这是节食的重大错误之一。除非您有足够的意志力有资格获得尼采的超人身份，否则您迟早会崩溃，吃掉第一手就能得到的东西。例如小吃或快餐。饥饿还可以通过限制能量水平并保持现有脂肪来使人体进入省电模式。饮食与实际饥饿之间没有任何区别，并且表现得好像处于危险之中。因此，您必须每天吃三餐，外加水果和蔬菜组成的小吃。这是减肥的最佳方法。

　　不要尝试完全消除自己喜欢的食物，因为这只会削弱您自己坚持饮食的意愿。节食的关键是节制而不是拒绝。你喜欢冰激凌？好吧，每个星期日都有几勺冰淇淋。休息一下，无论您做什么，都可以享受这种特殊待遇。不要觉得自己在节食饮食上作弊，不要让任何内的内pan感消失。您只是在节食，没有为进入修道院或修道院做准备。因此，每隔五天左右吃一点禁食，享受这一刻。

　　而且，当然，您必须锻炼身体。如果您不习惯运动并且对所有的努力和出汗有点害怕，那就从小做起。无需急于参加长达一小时的培训课程。每天五分钟对初学者来说足够。准备跑步机和一对哑铃，并制定自己的时间表。跑步两分钟半，卷曲两分钟半。每周将花费的运动时间再增加五分钟，并添加新的运动。您的目标应该是每天至少花费30分钟锻炼身体。六十分钟甚至更好，但它会及时到来。可以从小处开始。AYX爱游戏