为了配合角色需要，秦昊在拍摄《漫长的季节》前整容式增肥——如果没人提前告知，恐怕能认出秦昊的人也不多吧。后来新剧角色需要秦昊“瘦出棱角”，他开始快速瘦身。

　　5月3日，伊能静在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱，并表示秦昊依靠这种方法“前五天八斤”“目前掉20斤了”，但就强调“不推荐给任何人”。

　　5天的食谱，第一天只喝原味豆浆，第二天只吃玉米棒，第三天只吃水果，第四天只吃虾蛋，第五天只吃绿叶菜……随后，这个食谱冲上热搜，并被网友戏称为“秦昊减肥法”。

　　不少网友看到这个食谱表示“懵了”“不敢轻易尝试”，但也引不少网友花式晒豆浆、玉米棒——以“秦昊减肥食谱”的名义。

　　“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

　　在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合”。

　　总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。

　　其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。

　　不过她表示，对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”

　　“饮食是良药，运动是良医。健康饮食、科学合理搭配，然后合理的运动，加上愉快的心情，这些才是减肥的王道。” 左小霞建议。

　　有人解读“秦昊减肥食谱”时，认为其重点是“低能量”“戒米面”，其实这些想法反映了许多人典型的错误减肥思路。以下这些常见的减肥误区，看看你有没有踩中？

　　不吃主食的危害很多，当碳水化合物摄入不足，会带来一系列的健康问题。碳水化合物具有一定的解毒功能，一旦缺乏，也会会造成肤色黯淡的问题；另外，主食类食物摄入过少，会对大脑健康也会有影响，脑部疾病近年发病率明显上升，与不以谷物为主食及动物性食物摄入猛增有很大关系；另外，主食吃得少了，辅食摄入增多，营养不均衡。

　　减重的时候，是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多时候，大家会把“少吃肉”变成“不吃肉”，“多吃水果”变成“吃很多水果”。时间长了，体重是会减下来，但会导致营养不均衡，皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且，人体也易浮肿，甚至会导致体重反弹。

　　网络上流传的单纯蔬菜熬成的巫婆汤、无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法等等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿。如果采取这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重就会上升。

　　虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐，会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。

　　因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。

　　如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪，而且，如果是吃的食物不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。

　　尤其是早餐，更是一定要吃好。早餐距离上一餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。不经常不吃早餐的话，人更容易出现暴饮暴食的行为和肥胖的发生，也会造成身体血脂水平的波动。

　　很多怕肥的人会犯一个错误，只喝脱脂奶。实际上，全脂奶比脱脂奶拥有更好的饱腹感，能够真正满足你的食欲。而且，全脂奶的脂肪也能够帮助吸收脂溶性维生素（本身也有）。对减肥时的营养很关键。

　　如果你一天只喝一杯牛奶，喝全脂奶就行。如果你一天喝好几杯牛奶，其中一杯全脂奶，其他可以喝脱脂奶。

　　低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甜味剂，这两样东西反而会让人想吃更多东西。此外，低脂食物经常无法给人带来饱足感。

　　每个人每天所需的热量都不相同，就算晚餐不吃，白天的热量还是在那里，所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。

　　其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如酸奶、海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好。

　　也有营养认为，秦昊减肥食谱问题在于过度节食，但是思路还算清晰，拉长到一周来看，食物种类并不少，富含蛋白质和粗纤维等。

　　北京中医医院杂病科副主任医师吴义春曾分享了一个“吃瘦诀窍”——高蛋白、高纤维、低碳水。做到这三点，可以有效降低体重。

　　来源：广州日报健康有约、钱江晚报、中国青年报、人民日报健康客户端、 大众健康杂志、网友评论

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　　当地时间5月27日，拜登政府宣称，“印太经济框架”14个成员国基本完成了“提高供应链韧性与安全”的协议谈判，将加强芯片、关键矿物等基本材料的供应链，以“减少对中国的依赖”。

　　乌克兰危机全面升级以来，欧盟追随美国对俄罗斯天然气和石油产品实施禁运或限价，引发明显反噬效应：欧洲多国能源供给紧张、通货膨胀加剧、民生受到冲击。

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　　在昨日举行的广东省女篮联赛中，广州女篮以85比59击败湛江队，获得两连胜。在前一个比赛日中，广州队以76比70击败阳江女篮。

　　国际乒联昨天公布最新一期世界排名，五个单项的世界前十均有一定变化，中国队继续稳守五项世界第一，获得女单亚军的陈梦重返世界第二。

　　30日进行的2023年法国网球公开赛女单首轮比赛中，中国选手王欣瑜以6:4、7:6（5）击败赛会31号种子、捷克选手鲍兹科娃，首次在这项红土大满贯中晋级第二轮。

　　在今日凌晨结束的一场法网男单比赛中，拉约维奇在1-6/1-4的情况下中途退赛，张之臻拿到生涯大满贯正赛首胜，也成为第一位在法网正赛赢球的中国大陆男球员。

　　5月29日，广州市第十一届残疾人运动会在广州市残疾人体育运动中心开幕。本次市残运会设竞技体育和群众体育两大板块，共10个项目。

　　2023年国际篮联三人篮球世界杯30日在奥地利维也纳打响，中国三人女篮将再争奖牌，为“直通巴黎”奠定基础。

　　北京时间5月30日上午，NBA季后赛历史上第151次从0比3的大比分起试图逆转系列赛的努力还是失败了。

　　5月29日，2023年法国网球公开赛正赛迎来第2个比赛日，3位中国男单选手集体亮相，创造了中国男网的历史时刻。

　　英超收官战，尽管莱斯特城2比1击败西汉姆，但保级对手埃弗顿同样取胜，“狐狸城”无奈仍以2分之差名列倒数第3，惨淡降入英冠。

　　没有调查就没有发言权，没有调查就没有决策权。正如，“不吃梨子，怎么知道梨子的滋味呢？”

　　记者调查发现，一款覆盖3000万学生的教育类App“班级优化大师”在全国部分中小学校应用甚广。

　　29日下午，“广州市2023年诚信兴商宣传月暨放心消费节”启动。本次活动计划在5月至6月底，组织开展“1+N”场宣传活动，即集中组织1场广州市级层面的主场宣传活动，指导广州市重点商贸协会组织N场面向协会会员的分场宣传活动。

　　近段时间以来，音乐节在全国遍地开花。与往年不同的是，越来越多音乐节走出一二线城市，在三四线城市乃至县城落地。

　　党的二十大报告指出，中国式现代化，是中国领导的社会主义现代化，既有各国现代化的共同特征，更有基于自己国情的中国特色。从科技革命的视角审视，既能认识各国现代化的共同特征，又能认识中国式现代化的中国特色。

　　当前，新一轮科技革命和产业变革与我国加快转变经济发展方式形成历史汇，数字化、网络化、智能化在构建新发展格局、建设现代化经济体系、构筑国家竞争新优势方面释放出强劲动能。理解数字中国建设赋能经济高质量发展的内在逻辑，对于在推动经济高质量发展中赢得历史主动的意义重大。

　　广州市统计局公布的最新数据显示，1-4月广州主要经济指标继续改善，工业生产稳步恢复，外贸进出口明显增长,消费市场回稳提速，新兴动能显现活力，经济延续稳中有进的态势。

　　今年是全面贯彻落实党的二十大精神的开局之年，用党的创新理论统一思想、统一意志、统一行动意义重大。全省各级党组织和党员、干部要牢牢把握主题教育总目标，通过扎扎实实的调查研究进一步坚定理想信念、推动问题解决，为广东在推进中国式现代化建设中走在前列注入强大动力。

　　日前，《半月谈》杂志刊登报道，聚焦“违规也先干，问责再整改”“决策乱画饼，落实翻烧饼”等基层治理乱象，曝光了一批类似问题。面对记者采访，许多深受此类乱象之苦的基层干部，纷纷发出了反对随意决策、希望上级部门更多体察基层情况的心声。

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