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分类>>最AYX爱游戏健康的减肥方法
2023-06-02 20:02:51
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返回列表问题描述：（女,18岁）尝试很多减肥产品，效果也不是很好，有没有比较健康的减肥方法？
指导意见：想要又健康又减肥的效果快，那就肯定是控制饮食再加上适量的运动了。首先就是把每天要吃主食的量减少，不能过饱也不可以不吃；其次就是要多锻炼，这样可以加速对食物的消化同时也可以消耗能量。有很多人在减肥的时候想一个星期减十几斤，这样既不科学对身体伤害也很大。
指导意见：多做锻炼可以通过运动来消耗掉体内多余热量，还要减少对高蛋白和高热量等多脂肪的食物摄入，这样减肥和健康都可以保障。运动是需要20分钟以上的，因为锻炼20分钟后身体里的脂肪才开始消耗，AYX爱游戏慢跑和游泳都是很好的方法。最好不吃零食和油炸食品。
