减肥的目的，不单单是为了提高个人颜值、让身材变得更好。同时也是为了控制体重，降低自身患肥胖相关性疾病的几率，减肥这项“事业”，可谓是一举多得！

　　大家都知道，减肥没有所谓的捷径可以走，过度节食、不吃主食造成的后果，仅仅只是营养不良。而且，不搭配科学运动，就算是过度节食变瘦了，往往也难以持续坚持，一旦恢复饮食，身体就会随之变胖，甚至是超过了减肥之前的体重。

　　所以在临床看来，减肥真正要做的就是合理搭配饮食，远离可能会导致脂肪、热量超标的食物。比如以下几种主食，可能会成为肥胖的万恶之源，减肥期间应当尽量避免：

　　这是北方人最喜欢吃的早点之一，它的口感酥脆，搭配一碗热豆浆，是许多上班族的选择。但是，油条却并非是健康食物，因为经过高温油炸之后，它含有大量的反式脂肪酸。

　　长期过多进食油条，只会造成脂肪摄入超标。而且，油条中含有一定的盐分，可能会导致水钠潴留、水肿等问题出现，对体重和血压控制没有任何益处；

　　可以说泡面就是美食界最为成功的发明之一，它食用非常方便，而且非常符合年轻人的口味。虽说有关于泡面是垃圾食品的说法已经被推翻，但这并不代表减肥期间可以吃泡面。

　　因为大部分泡面的面饼，其实都是经过油炸之后的产物，而且调料包中也含有一定的油脂、盐分，它就是高热量、高盐分的典型代表类食物，对体重控制不利；

　　蛋炒饭看似是营养丰富，但却并非是真正的健康食物。因为在炒饭的过程中，会加入大量的食用油，而且还会放入火腿、鸡蛋等食材，热量其实已经超标了。而且，米饭本身就是高碳水食材，对体重控制没有益处；

　　早餐吃一个肉包子，是许多上班族们的第一选择。但是，肉包子的油脂含量其实是非常高的，部分早餐店为了提高肉包子的口感，多会选择肥肉并在制作过程中添加猪油，AYX爱游戏肉包子就是高热量的食物，经常吃不仅会导致肥胖，还会带来健康隐患；

　　无论是米饭或面食哪一类，其实都是人类补充碳水的最佳来源。减肥期间的确是可以吃这些主食，但是要注意烹饪方法，比如炒面就是不可取的行为。

　　因为在炒面的过程中会加入大量的油脂，面食非常容易吸油，经过高温炒制之后，面条变得软烂，容易被人体吸收和利用，导致脂肪、热量摄入超标。

　　避免生冷,辛辣,油炸,霉制品,腌制品等食物,定时定量,以软食为主,保持心情舒畅，适当运动锻炼一下。胃不好主要是 胆不好的原因，天冷寒邪入侵体内，胆囊收缩功能下降，胆汁也会减少量的分泌，食物在肠胃分解代谢变慢，很难消 化完全，胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，胆囊往往是不被多些视的角落

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　胆囊不好，其实比较好办，有空抽时间到苏北农村的野地采摘点煮些灌南苦菜,煮点汤,加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油辣之物，不要暴饮暴食，晚上注意早点休息，早饭记得吃点为好。

　　管住嘴，不是要大家彻底告别主食或过度节食，而是选择科学、清淡、均衡的食物搭配，主食加工时要选择清蒸、水煮等方式，只有这样才能既满足身体对碳水的需求，也不会造成热量过度超标。