不吃减肥药可以通过运动、饮食、针灸等方式减肥，虽然有一定的减肥效果，但是如果不吃减肥药，不仅达不到减肥的效果，还有可能会出现反弹，导致身体出现肥胖。因此，建议使用科学的方法减肥。

　　1、运动：在吃减肥药期间，可以结合身体情况坚持做运动，比如慢跑、快走、跳绳等，在运动的过程中燃烧脂肪，可以达到减肥的效果。但是运动也需要结合个人的情况，选择合适的时间段进行运动锻炼，比如饭后半小时到一小时可以进行运动;

　　2、饮食：在运动减肥的同时，也要控制饮食，尽量避免吃高脂、油腻的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。可以选择吃热量比较低的食物，比如火龙果、芹菜、苹果等。其中含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积;

　　3、针灸：除了运动以及饮食控制以外，也可以选择针灸的方式辅助减肥，针灸是一种中医疗法，通过针刺特定的穴位，能够加快体内的新陈代谢，有利于体内多余的脂肪排出，但是需要由专业人士操作，不建议私自进行。

　　此外，不建议使用减肥药，节食虽可以减体重，但对身体健康有一定的伤害。较为有效的减肥方式是调整饮食结构、结合运动，如果日常生活中没有坚持进行运动锻炼，即使在瘦下来后，也会出现反弹的情况，因此建议日常结合运动锻炼以及饮食控制进行减肥。

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