一开始的时候，减肥还是减体重；后来，不知道谁创造性的发明了一个新概念：减肥是减脂，不是减体重。

　　由于其本身的正确性以及人们的猎奇心理，这种说法极具传播力，越来越多人开始说减肥就是减脂，主要表现为：

　　除此之外，没发现什么实质性的用处。然而，大凡读过一点点这方面的权威书籍的，都会发现：

　　一切都源于对于这种差别的思考，后来发现对于老百姓而言，“减肥其实是减脂”这句话虽然正确但是没用，说白了，其实不过是一句正确的废话而已。就好像是说人紧张是由于肾上腺素分泌过多导致，但是我们克服紧张的方法却不是人为的去减少肾上腺素，而是不断地重复锻炼。

　　任何企图通过人为的外在干预来影响人体的内在系统的行为，都将是徒劳的。因此我对于减肥的定义依然是：

　　随着越来越多的人追捧“减肥其实是减脂”的说法，你可能不大接受这个最朴素，且实用性和可操作性上都更具优势的定义了。当然，除了实用性和可操作性外，还有以下几个理由：

　　理由一：国际上目前对于肥胖的定义要想定义减肥，首先得弄清楚什么是肥胖，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的标准叫BMI（Body Mass Index）,即身体质量指数。计算方式如下：

　　随着体重的升高，BMI值变大，达到28时，就是肥胖。而减肥，其实就是上述的逆过程，所以：

　　你可以花点时间去了解下为什么国际上依然采用BMI而不是体脂率作为肥胖判断的主要依据。

　　理由二：减肥过程中不可能只减脂肪。减肥过程中，伴随着体重的下降，减少的一定不单单是脂肪，还有肌肉，水分等。这些都是同步下降的，比例可能不一样。我手头里有上百个减肥者的身体数据，得出的数据显示，减去的体重里约60%是脂肪，25%是水分，15%左右是蛋白质，不同的方法可能会有出入，理论上最科学的方法可以使脂肪占比达75%左右，尽管如此，依然不是全是脂肪。

　　理由三：目前的家用体脂秤无法准确检测体脂。现在大家用的体脂秤，包括健身房的体测仪，不仅测不准，误差还挺大。对此，你也可以简单地做几个试验：

　　事实上，你只要打开浏览器，搜索一下“体脂秤到底准不准”，或者类似“体脂秤真能测出脂肪吗”之类的问题，你会找到一系列相关的实验视频，告诉你体脂秤有多么的不准。这其实是为什么你在权威书籍中看不到体脂秤的原因，科学用的体脂秤只出现在非常专业的场合下，并且也绝对不是几十块钱能解决的，加个万字都未必够。

　　说实话，相比于能够准确测出脂肪的工具，我更希望能够有准确测出热量的工具，毕竟热量盈余是因，脂肪堆积是果。

　　理由四：就算能测出体脂率又有什么用呢？目前对于肥胖的认知来说，其主要危害确实来自于过多的脂肪堆积，所以我们所说的减肥其实目的确实是减少脂肪，这是我们期待的结果，但是我们盯着结果看就有什么用？就好像当今社会主要用金钱来衡量一个人的财富一样，你无法通过只盯着银行卡上的数字来达到你想要的结果。方法对了，结果不会错到哪。

　　再重申一遍，除了“健康减肥”的营销噱头和体脂秤的营销，目前为止我还没发现对普通人具体的减肥有什么指导意义。，不过这个确实给我上了一课：一个东西本身有没有用并不重要，只要你让客户觉得它有用就行了。

　　事实上把注意力过度的放在脂肪上未必是好事，有可能让我们在错误的地方用力：

　　当然，不管我怎么说，总有一些强迫症患者一定要用体脂秤，要看着体脂下降才踏实，那么请记下以下几条建议：

　　我正是因为在服务客户过程中饱受受到数据不准确带来的困扰（总要想着法子跟客户解释，让客户安心），才开始反思减肥的定义的。减肥这个中文名称有点模糊，它的英文名字就直接明朗的多了：

　　一旦我把减肥的定义搞清楚了，整个人一下子轻松多了，我放下了一个巨大的包袱：什么体脂，内脂，肌肉量，水份，基础代谢，什么燃脂，排脂，统统都可以扔掉。把所有的精力都花在最关键最核心的地方：如何控制热量，如何管住嘴，迈开腿。

　　定义无所谓对错，只不过定义不同，理解不同，从而方法有别而已。就像把“贫困”定义为“因为没有钱而生活困难”的人和把“贫困”定义为“问题多于解决方法的状态”的人，解决贫困的方法肯定不一样，AYX爱游戏仅此而已。