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分类>>AYX爱游戏合理的减肥方法
2023-01-28 23:11:15
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返回列表AYX爱游戏正常情况下如果机体摄入的总热量长期超过消耗的总热量，就会出现体重的增加，所以合理的减肥方法就是减少总热量摄入，增加总热量消耗。主要包括以下几点：一、减少热量摄入，通过减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入，避免高脂饮食、精加工食品、高热量食品以及油炸食品来减少热量的摄入。二、增加运动量，运动能够改善胰岛素抵抗，增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。三、定期监测体重，养成健康体重的理念。四、在饮食运动的基础上，如果不能有效控制体重，可适当辅以减肥药物治疗，但减少饮食增加运动是减肥的基础，不能依赖药物。
