春季已经到来了，天气也是越来越暖和了，大家的衣服也越来越轻薄了，那在之前冬季养出来的肉是不是也该减减了呢？因此在最近，身边的同事、朋友甚至是自己都在减肥，以至于朋友圈和想聊的话题围绕的都是减肥。

　　但小编最近是被一位00后的小姐姐的减肥清单给种草了，她晒出来的减肥清单瞬间是走红了，很多朋友都说非常适合上班族、学生党们减肥，小编也是跟着尝试了一下，别说这7天我是掉了5斤，关键吃饱还不饿，因此很多朋友都说自己涨知识了，小编也是学会了很多。

　　那接下来小编就将里面最实用的分享给大家，有需要的朋友不妨来试试，真正的健康减肥，不节食不挨饿，轻松瘦身无难题。

　　众所周知减肥是七分吃三分练，而最难的就是这个吃，要想健康减肥，这个减肥的饮食是由碳水、蛋白质和蔬菜组成，最难的不是这个蔬菜，而是主食和蛋白质，像是蔬菜可以清炒可以水煮，但这碳水和蛋白质却不容易做。

　　而当小编看到了00后的朋友做法时，我是真的学到了，她的减肥主食不吃白米饭，是吃这2种粗粮主食，一个是全麦面包，一个是燕麦片。

　　全麦面包作为现在最欢迎的减肥主食，如今很多年轻人都选择全麦面包，一是全麦面包方便，二就是它的口感比较好，那在众多全麦面包中，这个00后女生选择的是这个亚善五黑全麦面包。

　　这个全麦面包，小编也入手了，味道确实不错，它选用全麦面粉，搭配黑芝麻、黑豆等5种黑色食材制作而成，营养价值非常的全面，然后0糖低脂无白面粉添加，配料表超级干净，不仅如此，它的蛋白质和膳食纤维都超级丰富，让你在享受美味的同时，还补充了营养。

　　并且它每个全麦五黑面包都是独立包装，携带储存便利，作为一餐的主食是刚刚好，低卡轻热量，饱腹还抗饿，像是在减肥期间，主食吃一个它就刚刚好，也不用开火，撕开包装就能享用，价格还不贵，若有需要的不妨来看看哦，对减肥是真的有帮助。

　　分享完了全麦面包后，接下来要安利的就是燕麦片了，小编之前吃的燕麦片，多数都是那种坚果麦片、水果麦片，这种麦片别说配酸奶好吃，就是空嘴吃都能吃的进去，后期我才知道，原来我吃的这种燕麦片里面不仅有添加剂，还有糖、油，看似好吃，但热量却是真的高。

　　之后我就入手了这个00后小姐姐的燕麦片，她吃的是这款阴山优麦燕麦片，这个燕麦片的配料表超级干净，里面除了燕麦在没有其余东西，之后不管是用来泡酸奶，还是放牛奶或热水，都是极佳的，营养高热量低，关键饱腹感还比较强，一餐吃40克能抗饿4个小时呢。

　　在减肥期间，用它代替米饭是刚刚好，让你吃饱还能减肥，价格也不是很贵，就算是学生党都能消费的起，若你最近在减肥，这款燕麦片是一定要入手哦~

　　说完了主食，接下来要安利的就是蛋白质了，要说哪种食物所含的蛋白质高，那肯定是鱼肉蛋奶豆，这5种东西都是高蛋白食物，但在其中要说最受大家欢迎的，那还得是肉，不知道你们爱不爱吃肉，反正小编是无肉不欢。

　　但要是每天都水煮肉的话，虽说热量低，但味道是真的难吃，后期小编看到了这个00后女生发出来的减肥清单，我才知道原来肉也是有即食的，就是这个Keep即食的鸡胸肉。

　　它选用上好的鸡胸肉，经过多道工序制作出来，每一块都是独立包装，虽说是鸡胸肉，但入口却一点都不柴，鲜嫩多汁，关键它的配料表超级干净，里面没有乱七八糟的添加，营养美味，热量也非常低。

　　然后它还有三种口味，奥尔良、黑椒和烧烤，这3种口味都非常的好吃，除了撕开包装能直接吃了外，它还可以做成蔬菜沙拉等等，多种吃法任你解锁，虽说是在减肥，但味蕾也是要得到满足了。

　　并且它每块都是独立包装，携带储存都方便，就算是不开火也能补充蛋白质，价格超级亲民，像是不想做饭的朋友，或是没条件做饭的话，这个鸡胸肉都是最佳选择哦~

　　那高蛋白肉类除了鸡胸肉外，牛肉的蛋白质含量也是非常的高，并且它的脂肪量低，因此牛肉也是出了名的高蛋白低脂肪的肉类，在减肥期间吃牛肉，不仅能帮助减肥，还能增强低体质，也算是一举多得。

　　但同样大家也知道，AYX爱游戏牛肉虽说好处多，但烹饪却非常的困难，不管是煮还是炖，最少都要2个小时，对上班族就很不友好，但当我看到小姐姐也吃牛肉时，我就好奇了问了问，她告诉我你吃牛肉也是一样，吃牛排也是一样，同样都是牛肉，但烹饪方法却减少了不少。

　　正所谓一语点醒梦中人，同样都是牛肉，牛排的营养价值也是一样，之后还减少了烹饪方法，丰富了口感，但大家再选择牛排时，一定要擦亮眼睛去挑选，毕竟稍不注意就会买到合成牛排。

　　那如果你不知怎么挑选的话，大家可以来看看这款小牛凯西牛排，这个牛排是选用上好的牛肉，经过排酸、腌制等多道工序，牛排整体没有任何合成的迹象，放到锅中煎三四分钟就可以了。

　　除了可以煎着吃，大家还可以切成条，做成黑椒牛柳，高蛋白高营养，饱腹还抗饿，让你在减肥期间也能填饱肚子，并且价格没有多贵，小编是建议大家囤一些，日常想吃的时候，解冻一片就可以了。

　　以上就是小编为大家分享的00后女生的减肥清单，照着这样吃，一餐80克的主食，100克的肉类，在搭配上200克的蔬菜，有主食有蛋白质还有蔬菜，轻松让你实现7天瘦5斤，饱腹还抗饿，若你最近在减肥，大家不妨来试试哦~

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