由于社会的不断发展和生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个越来越严重的社会问题，许多人因为肥胖而感到痛苦和自卑。肥胖的外部原因是吃得太多，锻炼得更少，但改善这种疾病的方法之一就是吃它。所以这里有一些美味的减肥菜肴，让他们在吃的时候减肥。

　　制作方法：将冬瓜切成小方块，浸泡后切成小块。在锅里加油加热，倒入冬瓜、蘑菇和蘑菇水，烧几分钟，加入盐、味精等调味料，直到成熟。

　　制作方法：将荷叶洗净，一片切成四块备用。粳米，加入两个八角茴香，用小火炒。当粳米炒成金黄色时，离火冷却，磨成粗粉备用。将排骨洗净，切成大块，放入大瓷盆中，加入酱油半碗、黄酒4勺、细盐半勺、味精少许味精和葱白，搅拌均匀，腌制2小时以上，经常搅拌，使其有人味。然后，将每根排骨的两侧粘在一层炒米粉上，用事先切好的荷叶包裹排骨，每包1~2块，取决于排骨的大小，包裹牢固。在蒸笼底部放一片新鲜的荷叶，然后将包裹好的排骨放入蒸笼中，盖上笼盖

　　制备方法：将上药放入砂锅中，用文火加水煎煮，取汁约1500ml，储存在保温瓶中。

　　制作方法：将萝卜和牛肉洗净，切成AYX爱游戏细丝。将牛肉丝加入细盐、黄酒、酱油、淀粉酱等，搅拌均匀。从油锅开始，放入1勺植物油。用大火加热油后，先炒萝卜丝，加入适量细盐，炒至80成熟，备用。再次启动油锅，放入3勺植物油油。用大火加热油后，倒入牛肉丝，翻炒3分钟，倒入萝卜丝，搅拌均匀。加入1茶匙黄酒，少许冷水，炖3分钟，加入葱，搅拌几次，放入盆中。

　　肥胖患者应注意每天的总热量不应小于1200千卡路里。根据个人的具体情况，根据肥胖营养饮食计划计算每日总热量和蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素摄入量。你应该广泛摄入各种各样的食物，变化越多，就越好，养成不偏离饮食的习惯。不要吃某种食物来减肥，比如不吃蔬菜、水果、食物，只吃肉。尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含纤维素，这不仅可以增加饱腹感，而且可以防止便秘。饮食应清淡，烹饪方法应采用蒸、煮、烤、炖等少油方法。油必须按计划中规定的数量油炸，因此不应吃油炸食品和肉汤。增加饮食中纤维素的含量，如选择更多的糙米、胚芽米、麸皮面包和纤维素蔬菜和水果；更好的饮食方法，以正确控制体重。

　　肥胖患者避免喝果汁，避免吃咸食物，如泡菜、泡菜等，同时严格限制糖果、酒精、饮料、甜点、罐头产品、蜜饯等零食。

　　通过以上介绍的食物，我希望你能结合自己的条件尝试一下。你不必通过绝食来减肥。只要你遵循上述饮食方法并坚持下去，你就不再需要你肥胖的身体感到自卑。我希望你能成功减肥，拥有苗条健康的身材。