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分类>>AYX爱游戏减肥英文
2023-04-24 18:53:41
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返回列表的英文是Reduce weight。减肥有效的方法：1、身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换再来10个，此动作瘦肚子
效果特别好。2、双臂自然下垂，大跨步迈出3个阶梯，过程中双臂弯曲收至胸前，缓慢提腿跨上楼梯，站定1s，继续攀爬，重复20次以上。3、仰面朝上平躺，双腿曲膝成90度，同时张开与肩同宽，双手平铺地面，以腰部的力量将臀部撑起，均匀10个；右脚不变，左脚伸直，与地面成45度以上的角度，提臀10个；换右脚再来10个，提臀瘦腰都搞定。每天坚持，做到持之以恒才会有效果。AYX爱游戏
