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分类>>AYX爱游戏怎样减掉体重我反复体验得出的真实经验。其实减重一点都不难
2023-05-02 20:23:32
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返回列表不多吃，不乱吃。坚持几天就不想吃了，好像把好吃的给忘了。好习惯养成了，体重就下来了。加之坚持运动，其实，减掉体重一点都不AYX爱游戏难。
下面是我亲身体验出的详细做法，供正在减肥的朋友参考：一、一日三餐，在蛋白质、维生素等营养补充够了的前提下尽量少吃。只吃七分饱，感觉不饿了就不要再吃了。二、尽量少吃主食、糖油类食物。三、想吃甜食（点心、蛋糕、面包）时，放在早晨作早餐吃。这样避免了作为零食增加了食量及糖、油、淀粉的摄入。
四、水果也不能多吃，尤其甜度大的。每天大的一个，小的两个，大概半斤左右。五、吃零食时，只吃一点点，解解馋为止。并尽量将干果类有营养价值的食品作为零食。六、不饿的时候坚决不吃东西。包括一日三餐、零食、水果等。
七、餐后不躺着、不坐着。有条件的，半小时后适当运动。试一试，每天早晨起床空腹后称体重。看看是不是很有效果！
