减肥不知不觉成了生活的一部分。健康离不开减肥，AYX爱游戏美貌离不开减肥，就连摆脱压力都离不开减肥。减肥如此重要，那么你会减肥吗？下面介绍一些保姆级的减肥方式，既能提升减肥的成功率，还能避免减肥反弹，和过度减肥造成的损伤。

　　缓慢且充足的咀嚼能够让饱腹感提前来临，这样就可以在获得同样饱腹感的情况下巧妙地控制饮食量，从而达到减肥瘦身的效果。

　　坚持控制饮食量就可以将撑大的胃口变小，既能提高减肥的成功率还能防止减肥反弹，让好身材长久保持。

　　建议养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，每一口食物咀嚼30次以上，每一餐饮食吃十五分钟以上。

　　三餐饮食中主食不能占据一餐中的高比例，最多不能超过百分之二十。主食中碳水化合物含量高，食用后会造成血糖值的快速升高和脂肪的生成，因此控制主食用比例就能够达到减肥瘦身的效果。

　　此外还可以将主食换成杂粮或者薯类主食，这样更有助于控制餐后血糖值的升高速度和给身体补充充足的食物纤维、维生素和矿物质等，有助于减肥消脂和健康身体。请注意，肠胃不好人群不要随意吃大量杂粮哦。

　　水是身体循环代谢的介质，只有水分摄入充足身体才能更快速地循环代谢和减脂排毒。如果想变瘦就要在日常生活中改掉喝饮品的习惯，日常水分摄入只喝白水和茶水等。

　　每天分次慢饮2升左右的温水，每次饮水量在200毫升左右。如果想瘦得更快，可以按照如下的时间表喝水哦。

　　晨起后半小时喝一杯温水；上午十点左右喝一杯温水；三餐前十分钟各喝一杯温水；下午三点喝一杯温水；晚上六点喝一杯温水；睡前两小时喝一杯温水。

　　还不知道怎么减肥吗？按照以上保姆级的减肥方法去减肥吧！既能健康地变瘦，还能长久保持苗条身材哦。