夏天已经来了一段时间了，随着天气转热，人们的春装已经脱下，开始穿薄衣薄裤了，这个时候可以说是展现女人身材的好时机。所以有很多女性开始纷纷减肥。

　　女人们为了减肥所用到的方法也是相当多的，比如节食、运动、减肥药，听说什么管用就用什么。其实，减肥的方法选对了，才能真正的减肥，才能健康瘦下来。如果方法没用对，不仅容易反弹，还有可能落下一些病痛。

　　在这里建议大家，想要健康减肥，可以适当控制饮食，也可以多加运动，减肥药就算了。另外，想要快速减肥，选对时间也是非常关键的一点。所以，只要你下定决心减肥，就不是一件难事。

　　这主要是因为早上的新陈代谢快，减肥效果会更明显。所以，想要通过运动减肥，这就是一个黄金时间，建议在这个时间选择慢跑和跳绳，每天坚持30分钟左右，减肥效果会很明显的。

　　人体在午休过后，也就是下午的3点到5点之间，这个时候身体又会进入代谢高峰期，如果在这个时间段有空的话，可以适当运动，能够更快地代谢多余脂肪，还能加快食物消化的速度。

　　夏天天气热，身体会自觉散热，新陈代谢就会加快，所以这是一个新陈代谢旺盛的季节，如果在这个季节减肥，可以起到事半功倍的效果。除了抓住以上2个黄金时间以外，夏天想要减肥的人，还要记好下面三件事：

　　想要减肥，热量就要控制，但是有一点要做到，那就是要保持营养均衡。在减肥期间不要盲目节食，主食、蛋类、豆类、蔬菜瓜果都要摄入，而且同类食物定期更换，每天摄入食物的种类要有12种以上，每周要达到25种以上。这样多元化摄入，才能保证营养全面均衡。

　　想要健康减肥，要适当多摄入膳食纤维，这样能够有较强的饱腹感，还能在一定程度上控制血糖，控制热量。

　　燕麦当中就有比较多的膳食纤维，而且燕麦的热量很低，如果能够将自己的主食经常用燕麦替换一下，或者煮饭时适当加入一些燕麦，就能够促进肠道蠕动，促进人体进行消化与吸收，而且因为饱腹感强，只需要吃少量燕麦就会感觉肚子饱了，可以说是一种非常好的减肥主食。

　　如果你正在减肥，晚上不要不吃东西，建议适当吃燕麦片，不过要选择纯燕麦片，不加糖，无别的添加，这样既能补充营养物质，也不会对胃部造成负担。

　　夏天天热，很多人因为心烦、流汗导致胃口下降，不想吃饭，但是对冰凉的饮料情有独钟。不过这样的食物只能让你过一过口瘾，它既不能当饭，也不能解渴。

　　而且，这类食物的含糖量很高，热量也很高，如果夏天经常喝饮料会升高热量，造成堆积，容易让你长胖，想要减肥就最好不要喝。

　　如果一个人总是抱怨，拥有一个悲观的心态，那么做什么事都很难成功，尤其减肥的事业不是说成功就能成功的。这需要一个长期坚持、积累的过程。

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　　所以，想要减肥成功，就要保持一个好的心态，多给自己鼓励，正面暗示，那么成功的几率就会翻倍。