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分类>>AYX爱游戏吃肉能减肥？真正科学的减肥方法是
2023-05-09 16:50:40
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返回列表（让身体产生大量酮体，加速脂肪代谢的一种饮食方式）不是只吃肉这么简单，还有很多其他的饮食细节。生酮饮食减肥短期效果明显，但是有不同的副作用出现，长期使用安全性未知。另外，
“草”主要是指蔬菜、水果、素食。只吃“草”有可能会导致营养不良，而且饥饿感会比较强烈，不容易坚持。建议在减肥期间要吃适当的低脂肉类、鱼虾水产类等高蛋白的食物。
不吃或者少吃主食，会缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为能量来源，长此以往易造成头晕、乏力，严重时会昏迷甚至死亡。
按照“蔬菜-肉菜-主食”的顺序进食。在吃饱的同时，还能预防肥胖、降糖降脂。
研究表明，进食速度变慢后，摄入量会明显减少，且餐后的饱腹感更强。专家建议，每餐的进食时间以20-30分钟为宜。
喝水并不会冲淡胃液，还能降低食欲。研究发现，每顿饭前喝点水，一天最多能减少225千卡左右的能量摄入。AYX爱游戏
