上一篇好多姐妹在问怎么瘦的，于是我连夜整理出这篇我减肥的经验方法，其实关于减肥我有好多的话想说，胖了几年试了各种减肥方法，最终通过这种轻松的方式取得初步成功并且半年多也没反弹，分享出来希望能帮助其他姐妹少走弯路！ 图片太多放不下，就给大家截取了每个月节点和总结了几个要点。 1⃣️首先我们要明确并且牢记自己的减肥目的，然后才能坚定的去实现，不然很容易半途而废，不论是内驱（自己想要变美或者想要更健康的状态）还是外驱（不想忍受别人的眼光和言论以及有什么重要的事情需要自己有更好的状态）总之我们需要一个目的来给自己提供长期坚持的动力。 2⃣明确目的后给自己定一个目标，不达目的绝不放弃，千万不要想着一步到位！❌追求一个月20斤这种不健康的方式，就算瘦下来也很容易出现暴饮暴食，最后反弹得不偿失，以我个人的经验一个月5-10斤都是OK的 3⃣️很重要的一点‼️‼️不要完全违背自己的饮食习惯，否则也很难坚持下去，三餐都要吃，以清淡饮食为主（不要吃水煮菜，太令人崩溃了），少吃碳水多吃蔬菜多喝水，想吃点其他高热量的就去吃，但要控制好量，注意是用来替代正餐，而不是加餐，这样可以让我们的身心得到满足才能更稳定持续，总之控制好一整天的摄入量就没太大问题，而且一般清淡饮食坚持到后期其实就没那么馋了 4⃣️我几乎没有运动，非要说就是平时能站尽量不坐着，吃完饭会去散散步，晚上看电视的时候偶尔会转下呼啦圈，其实也买了很多的运动装备，但是太懒了没有去做，其他姐妹能坚持运动的线⃣️再说一下心态方面⚠️减肥途中很容易出现某一天因为多吃了一点就破罐子破摔的心理，一定要及时止损，第二天咱们吃得更少一点就下去了，最后不要觉得减肥是件多么难多么痛苦的事情，把减肥当做一件很日常的事情去做，相信只要稍加控制就一定会瘦 以上就是我三个月减重26斤的一些心得体会和经验分享，希望大家都能达到自己理想的体重，还有什么问题都可以问我#减肥方法 #减肥日记 #又该减肥了 #减肥日常 #健康减脂 #减肥打卡 #减肥 #减肥减脂吃这些 #

　　牛奶减肥法终于结束了～ 具体每天饮食可以看图片，这里就不再重复啦。 如果有朋友也想尝试这种减肥方法，结合自身想了一些需要注意的事项分享一下，大家可以结合自身情况进行参考： 1.前三天是最难坚持的时段，忍住过了前三天会慢慢好转，第二个星期的时候会越来越适应这种饮食习惯。我刚开始的时候甚至一度以为自己都要死了。。。。现在已经完全适应没问题了，猛地站起来也不会头晕眼黑。 2.要结合自己每天的劳动量（脑力劳动也算），如果换成之前天天下工地，我可能都会晕那，感觉适合没啥事的或者工作量比较少的小可爱们。现在yq原因，其实增强自己抵抗力是最重要的，可以结合一下自己周圈环境。 3.基本上，每天晚上都会看美食视频，馋的不行，什么做蛋糕，甜品，夜市小摊，各地美食。放平心态，少看点，看看书或者电视剧，转移一下注意力，早点睡，有充足的睡眠也是更有利于掉秤，如果睡得少会影响掉秤。 4.我今天打算复食了，可以吃点好消化的，不要猛一下吃很多，不过其实胃口经过这么长时间已经变小了，也吃不了多少。 5.按照我的身高（净身高173）、年龄（92年）来说，减了一共5.6斤，我已经很满足了，我没有盲目去追求向别人那种什么一下子10几斤，我是从140斤减到现在的，什么水分水肿早就都减完了，122斤我都卡了2个月平台期了，所以这次能到115我真的很开心了[萌萌哒R]希望大家不要盲目追求数字，可以结合自己身体的具体情况。 最后，不论胖瘦，祝大家都健健康康，胖胖的瘦瘦的，只要是健康的，都是最美的[飞吻R]

　　纯靠饿减肥法……第一弹 韩国女团三天快速减肥法（3天，4-6斤） 台妹减肥法（1个月，20-40斤） 苹果减肥法（1周，6-8斤） IU减肥法（1周，6-10斤） 21天减肥法 （21天，10-15斤)