老粉丝都是看着我从160斤减到120斤的，别的不说，单单说我减肥用了不下20种方法，最后利用营养学知识健康瘦下来，我的减肥心得对于90%想减肥的人都是有很大启发的。

　　这段时间有些粉丝问了我很多关于如何高效减肥的问题，其实以往的文章也分享过很多次了，但是我发现还是有很多人把减肥想得太简单，缺乏一定的常识，这次我索性整理一下，以下80个减肥冷知识，花了我7天7夜才整理好，全部都是非常实用AYX爱游戏的减肥技巧，先收藏起来，以后慢慢看。

　　7：山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、等碳水含量高，它们算主食，不算配菜

　　13：蛋黄中的营养价值比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的线：坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入

　　19：糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖”饮料也要适量，不能无节制

　　46：补充维生素D可以有效降低体脂，补充方法，一是用维生素D补充剂，二是多晒太阳

　　55：要想拥有傲人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸

　　77：在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食

　　PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，